Emma Miller
Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun yotishdan oldin bu ovqatlardan voz kechish kerak. Yotishdan oldin ovqatlanmaslik deyarli har bir parhezning muhim qoidasidir. Bu taqiq tunda iste'mol qilingan barcha ovqatlar yog'ga aylanishiga asoslanadi.
Dietologlarning fikriga ko'ra, sog'lom kechki ovqat va engil kechki gazak sizga zarar keltirmaydi, hatto vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo siz yotishdan oldin qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Mana, yotishdan oldin, albatta, saqlanishingiz kerak bo'lgan 7 ta taom.
Yormalar. Donni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti ertalabdir va ular glyukoza ko'tarilishini keltirib chiqaradigan ko'p miqdordagi shakar tufayli kechki ovqat uchun iste'mol qilinmasligi kerak.
Muzqaymoq. Agar muzqaymoq uy qurilishi bo'lmasa, uni yotishdan oldin berish yaxshidir, u juda yuqori kaloriya va shakarni o'z ichiga oladi. Ammo uy qurilishi bo'lsa ham, uni ertalab eyish yaxshidir.
Xom sabzavotlar. Sabzavotlarni ertalab va tushdan keyin iste'mol qilish kerak, lekin yotishdan oldin emas, chunki ular shishiradi.
Smoothies. Smoothies mazali gazak variantidir, lekin yotishdan oldin emas. Ular sabzavot va mevalarga asoslanganligi sababli, oshqozonni hazm qilish va ortiqcha yuklash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.
Achchiq ovqat. Tajribali ovqatlar oshqozonning kislotaliligini oshiradi va qon bosimini oshiradi, shuning uchun siz ularni kechasi mutlaqo iste'mol qilmasligingiz kerak.
Tarvuz. Bu juda mazali va foydali mahsulot, lekin juda diuretik, uni ertalab va tushdan keyin va hatto ertalab iste'mol qilish yaxshidir. Agar siz bu mevani kechasi iste'mol qilsangiz, ertalab ham shish paydo bo'ladi.
Mol go'shti. Yotishdan oldin mutlaqo ovqatlanmaslik kerak bo'lgan og'ir mahsulot. Shunday qilib, siz oshqozoningizga tungi dam olish imkoniyatini bermaysiz. Natijada siz yomon uyqu olasiz, ertalab sog'lig'ingiz yomonlashadi va hatto oshqozon yonishi paydo bo'ladi.
