Florentina Lewis
Bir necha kun davomida juda ko'p ziyofat va bir oz kestirib to'ldirish allaqachon sezilarli. Tez va oson vazn yo'qoting - olma dietasi shuni va'da qiladi. Bu qanday ishlaydi va u qanchalik istiqbolli?
Ko'pgina mevalar sog'lomdir - lekin u o'zi bilan juda ko'p yashirin fruktoza olib keladi, bu esa o'z navbatida kaloriya iste'molini sezmasdan ko'payishiga olib keladi. Siz juda qiyin haqiqiy shirin tish sifatida bor ekan. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, shirin gunohlar - va bu mevani o'z ichiga oladi - odatda menyudan chiqariladi. Lekin olma dietasi bilan emas. Bu erda siz qo'lingizni qarsillab olma olishingiz mumkin - lekin siz ko'p narsasiz qilishingiz kerak.
Radikal olma dietasi: faqat besh kun davomida ruxsat etilgan olma
An'anaviy olma dietasi mono dieta deb ataladiganlardan biridir. Qoida tariqasida, siz faqat bitta yoki ikkita ovqat iste'mol qilasiz - bu holda, olma. Siz kuniga beshdan ortiq olma iste'mol qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, uch litrgacha suv, o'simlik choyi yoki shakarsiz mevali choy ichish tavsiya etiladi.
Nega olma dietasida vazn yo'qotish juda oson? Bir tomondan, bu olma tarkibidagi ingredientlarga bog'liq, lekin ayni paytda past kaloriya iste'moli. Beshta olma iste'mol qilganda siz odatda 500 kilokaloriyadan ko'p bo'lmagan iste'mol qilasiz.
Klassik olma dietasining kamchiliklari
Klassik olma parhezini amalga oshirish juda oson ko'rinadi, ammo u juda ko'p kamchiliklarga ega. Bunday bir tomonlama ovqatlanish juda yaxshi tartib-intizomni talab qiladi, ehtimol siz uni uzoq vaqt ushlab turolmaysiz. Tanqislik belgilari va ishtahani ochuvchi hujumlar ham tezda paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun mashhur bo'lmagan yo-yo effekti ko'pincha juda qisqa vaqtdan keyin ko'p odamlarda paydo bo'ladi. Bosh og'rig'i, befarqlik va charchoqning kuchayishi kabi yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar tufayli shifokorlar uzoq muddatda bunday muvozanatsiz dietadan voz kechishni maslahat berishadi.
O'zgartirilgan olma dietasi: o'zingizni och qolmasdan sog'lom vazn yo'qoting
Boshqa tomondan, klassik olma dietasining o'zgartirilgan shakli sog'lom va samarali hisoblanadi. Boshqa barcha ovqatlarsiz tubdan qilolmaysiz, faqat har ovqatdan oldin olma yeysiz. Nima uchun bu vazn yo'qotishga yordam berishi kerak?
Og'irlikni yo'qotishga ijobiy ta'sir ko'rsatishining sababi olma tarkibidagi ingredientlar ekanligi aytiladi. AQShning Pensilvaniya universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, olma iste'mol qilish shunchalik kuchli ishtahani bostiruvchi ta'sirga egaki, siz avtomatik ravishda har bir taom uchun taxminan 200 kaloriya kamroq iste'mol qilasiz. Shunday qilib, agar siz har ovqatdan oldin olma iste'mol qilsangiz (taxminan 69 kaloriya), siz kamroq kaloriya iste'mol qilasiz va natijada vazn yo'qotasiz.
Nima uchun olma parhez uchun juda yaxshi
Olma ishtahani jilovlaydi, chunki ular tolaga boy. Boshqa narsalar qatorida, olma tarkibida xun tolasi pektin mavjud. Ovqatlansa, u ovqat hazm qilish tizimida shishiradi va shu bilan doimiy to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi. Natija: Siz kamroq ovqatlanasiz va tezda ochlikni his qilmaysiz.
Olma vazn yo'qotishni tezlashtiradigan yana uchta sabab bor.
Olma detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega
Olma tarkibida juda ko'p kaliy mavjud va shuning uchun suvsizlanish va detoksifikatsiyaga yordam beradi.
Olma yog 'yoqilishini kuchaytiradi
Olma tarkibidagi S vitamini metabolizmni tezlashtiradi va shu bilan kaloriya iste'molini oshiradi. Yuqori magniy tarkibi, shuningdek, yog 'va uglevod almashinuvini rag'batlantiradi, natijada tez kilogramm halok bo'ladi.
Olma ovqat hazm qilish uchun kichik yordamchilardir
Olma tarkibida ham mavjud: polifenollar. Ikkilamchi o'simlik moddalari yurak va qon tomirlarini himoya qiladi, shuningdek ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi.
AQShda o'tkazilgan bir tadqiqot ham olma tarkibidagi moddalar xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdi. Va agar siz olma qanchalik mazali ekanligini unutgan bo'lsangiz, bu erda sizga har doim chiroyli ko'rinish beradigan uchta mazali olma retsepti mavjud.
