John Myers
Mundarija
show
Tarkibi
Kiyinish uchun
- 1 Kompyuter. Mango
- 2 Kompyuter. Bahor piyozi
- 2 Kompyuter. pomidor
- 0,5 Qizil va issiq qalampir
- 4 osh qoshiq Zaytun yog'i
- 2 osh qoshiq Limon sharbati
- 2 osh qoshiq apelsin sharbati
- 1 Sarimsoq chinnigullar mayda tug'ralgan
surf 'n torf
- 1 to'plami Sarimsoq sousida muzlatilgan qisqichbaqalar
- 400 g Tovuq ko'krak filetosi
ko'rsatmalar
Kiyinish uchun
- Mayda tug'ralgan sarimsoq chinnigulini zaytun moyida qovuring. Tanlamang - keyin achchiq bo'ladi. Sovutib turing. Keyin limon va apelsin sharbati aralashmasi ostida uring. Tuz va qalampir.
Qani boshladik
- Avakado va mangoni tozalang va pulpani iloji boricha mayda to'g'rab oling. Kiyinish bilan darhol aralashtiramiz, aks holda avakado tez orada unchalik chiroyli ko'rinmaydi. Piyozni tozalang va yuving. Yupqa halqalarga kesib oling. Pomidor va chilli qalampirini tozalang va yuving.
- Chilli qalampir uchun qo'lqoplarni tavsiya qilaman - agar siz qo'lqop ishlatmasangiz ham, nima bo'layotganini (hatto qo'lingizni bir necha marta yaxshilab yuvsangiz ham) o'zim his qilishim kerak edi. Ikkalasini ham mayda kubiklarga yoki iloji boricha kichikroq qilib kesib oling.
- Har bir narsani ehtiyotkorlik bilan avakado mango aralashmasiga soling. Tuz va murch bilan tatib ko'ring. Garnir halqalari yordamida plitalarga joylashtiring (lekin siz kichik stakanda ham xizmat qilishingiz mumkin).
- Ko'rsatmalarga muvofiq qisqichbaqalarni pishiring. Tovuq ko'krak filetosini kub shaklida kesib oling. Kabob shishlarini qo'ying. Keyin ularni qisqartiring (bir vaqtning o'zida iloji boricha ko'proq idishga sig'ishi uchun). Atrofni yaxshilab qovuring. Ustiga "Shirin va achchiq chili sousi" tushiring va pishirishga ruxsat bering.
- Qisqichbaqalarni salsa ustiga to'kib tashlang. Shishlarni alohida joylashtiring. Oq non va agar kerak bo'lsa, qovurilgan tost bunga mos keladi.
Nutrition
Xizmat: 100gKaloriyalar: 222kkalUglevodlar: 1.2gProtein: 15.8gYog ': 17.2g
