Beetroot: Temir yetkazib beruvchi juda sog'lom

Beetroot temirning sog'lom yetkazib beruvchisi - bu uning tarkibida

Lavlagining bir qismi (200 gramm) o'rtacha 1.7 milligramm temirni o'z ichiga oladi. Bu kattalar uchun kunlik dozaning 15 foiziga to'g'ri keladi. Ammo qizil sabzavot boshqa ko'plab ajoyib xususiyatlarga ega.

• A, B, C vitaminlari va foliy kislotasi kabi ko'plab vitaminlar yod, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy va fosfor bilan birgalikda energiyaning muhim etkazib beruvchilari hisoblanadi.
• Lavlagini muntazam iste'mol qilish mitoxondriyalarning shakllanishiga yordam beradi va shu bilan ishlashni oshiradi. Bundan tashqari, bu hujayra organlari teringizning qarish jarayonini sekinlashtiradi.
• Qizil ildizni iste'mol qilish orqali turli kasalliklarning alomatlarini ham engillashtirish mumkin. Bularga qo'shma muammolar, Altsgeymer kasalligi va yuqori qon bosimi kiradi. Sabzavotlar ham diabetga chalinganlar uchun haqiqiy mo''jizaviy davodir. Bu azot ishlab chiqarishni kuchaytiradi va shu bilan insulin sezgirligini oshiradi.
• Lavlagi ayniqsa sportchilar uchun zarur, chunki mitoxondriya sizni yanada hayotiy va samaraliroq qiladi. Bundan tashqari, nitrat miqdori tufayli qon oqimining ko'payishi biriktiruvchi to'qimalarni etkazib berishni yaxshilashga yordam beradi. Shunday qilib, yaralar va mushaklar tezroq tiklanishi mumkin.