Emma Miller
Diyet va shirinliklar birlashtirilishi mumkin. Ba'zi shirinliklar nafaqat vazn yo'qotish uchun ruxsat etiladi, balki hatto foydalidir. Ular sizning kayfiyatingizni ko'taradi va oshqozon-ichak traktini yaxshilaydi.
Mevali jele
Kaloriya: 50-70 kkal/100 g, meva turiga va shakar miqdoriga qarab.
Jelly nafaqat past kaloriya, balki juda foydali. Jelly jelatin, pektin yoki agar-agar asosida tayyorlanishi mumkin - bu uch modda ham ichak va suyaklar uchun juda foydali. Ilgari biz jelatin nima uchun foydali ekanligi haqida yozgan edik.
Do'konda sotib olingan tayyor jele ham dietada bo'lishi mumkin, ammo shirinlikni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Buning uchun har qanday sharbat yoki kompotni qaynatib oling va jelatinni issiq sharbatda eritib yuboring. 20 ml sharbat uchun 500 gramm jelatin kerak bo'ladi. Har qanday meva yoki rezavorlarni qo'shing va sovushini muzlatgichda qoldiring.
Marmelad
Kaloriya: taxminan 80 kkal / 100 g.
Marmelad retsepti jelga o'xshaydi, lekin jelatin yoki pektinning yuqori konsentratsiyasiga ega. Meva marmeladi suyaklar, ovqat hazm qilish tizimi va asab tizimi uchun foydalidir. Ammo do'konda tabiiy marmeladni topish oson emas.
Cho'lning afzalliklarini maksimal darajada oshirish uchun uni o'zingiz qilish yaxshidir. Bu qiyin emas: 6 ml issiq olma yoki berry kompotiga 2 qoshiq shakar, 30 qoshiq limon sharbati va 200 g jelatin aralashtiriladi. Qoliplarga quying va salqin.
Uy qurilishi plombier
Kaloriya: klassik retseptda 250 kkal / 100 g, parhez retseptida taxminan 100 kkal / 100 g.
Uyda tayyorlangan muzqaymoq tarkibida zararli yog'lar yoki un komponentlari mavjud emas. Sut, qaymoq, sarig' va shakar - hamma narsa juda oddiy va keraksiz narsa. Sizning raqamingizga zarar bermasdan, haftada 2 marta bunday shirinlikni iste'mol qilishingiz mumkin.
Marshmallou
Kaloriya: shakar miqdoriga qarab 120-200 kkal / 100 gramm.
Marshmallow jelli shirinliklarga ishora qiladi, ularning afzalliklari haqida biz allaqachon aytib o'tgan edik. Uning kaloriyali qiymati jele va marmeladnikidan yuqori, ammo marshmallow ko'proq to'ldiradi va uni ko'p iste'mol qilmaydi.
Do'konda sotib olingan marshmallowlar ko'proq kaloriya hisoblanadi va ularni juda kichik qismlarda iste'mol qilish mumkin. Uyda tayyorlangan marshmallowlar ko'pirtirilgan tovuq oqsili, olma pyuresi va jelatindan tayyorlanadi. Agar olma shirin bo'lsa, siz shakar qo'sha olmaysiz va shirinning kaloriya qiymati kamayadi.
Yulaf kreplari
Kaloriya: 130 kkal / 100 g.
Yulafli kreplarni tayyorlash oson va yoshlar orasida mashhur bo'lgan juda moda shirinliklar. Ko'pgina yoshlar kafelari menyusida bunday shirinliklar mavjud. Yulafli kreplarning kaloriya tarkibi an'anaviy kreplarga qaraganda past, ular juda samimiy va to'liq nonushta o'rnini bosishi mumkin.
Yogurtlar
Kaloriya tarkibi: hech qanday qo'shimchasiz yogurtda 60 kkal / 100 g.
Yogurt sut kislotasi bakteriyalarining yuqori miqdori tufayli oshqozon uchun juda foydali. Yogurtning o'zi past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun siz unga maydalangan pechene, shokolad, don, meva va rezavorlar qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, yogurtga jelatin qo'shib, yogurt pannakotasini tayyorlashingiz mumkin.
