Emma Miller
Ko'p odamlar yuqori qon bosimi (gipertenziya) bilan og'riydilar va hatto bunday muammoga toqat qilish juda xavfli ekanligini bilishmaydi. Shifokorlar yuqori qon bosimini jim qotil deb bejiz aytishmaydi. Bu jiddiy yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi va hatto insultga olib kelishi mumkin.
Ushbu maqolada siz dori-darmonlarsiz qon bosimini qanday tezda pasaytirishni o'rganasiz. Buni amalga oshirish uchun sizga dori-darmonlar kerak bo'lmaydi, chunki ko'pincha to'g'ri tabletkalar doimo qo'lda bo'lmaydi.
2 daqiqada tabletkalarsiz bosimni qanday kamaytirish mumkin - xalq usullari
Ba'zida bosim juda tez ko'tarilgan holatlar mavjud. Bunday hollarda vahima qo'ymaslik va juda yuqori qon bosimini tezda qanday tushirishni bilish muhimdir. Bir nechta xalq usullari mavjud:
Choy yoki mineral suv iching. Xalq tabobati bilan qon bosimini tezda pasaytirish bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud. Eng osonlaridan biri yalpiz choyi. Bundan tashqari, asal va limon sharbati bilan mineral suv ichishingiz mumkin. Faqat 20 daqiqadan so'ng bosim pasaya boshlaydi.
Muz qo'llang. Sovuq kompresslar bosimni zudlik bilan kamaytirishga yordam beradi. Muzni servikal vertebraga qo'llash kerak. Bunday kompressdan bir necha daqiqa o'tgach, muz eriy boshlaganda, sovutilgan joyni kofur yog'i bilan surtish mumkin.
O'zingizni bosing. Agar qo'lda muz bo'lmasa, siz tabletkalarsiz yuqori qon bosimidan tezda xalos bo'lishingiz mumkin. Havzaga sovuq suv quying va u erda oyoqlaringizni yuving. Ikki daqiqadan so'ng siz qon bosimi pasayishni boshlaganini sezasiz. Oyog'ingizni yuvish uchun idishingiz bo'lmasa, qo'llaringizni sovuq suv krani ostida ushlab turishingiz mumkin. Bundan tashqari, qo'lingizni yuvishingiz yoki kompress qilishingiz mumkin - nam matoni quyosh pleksusiga qo'ying.
To'g'ri nafas olishni o'rganing. Maxsus nafas olish texnikasi uyda 5 daqiqada bosimni kamaytirishga yordam beradi. Chuqur nafas oling va keyin asta-sekin havo chiqaring, bu jarayonni kamida 5 soniya davomida cho'zing. Bunday nafas olish amaliyotining bir necha daqiqasida qon bosimi pasayadi.
Olma sirkasidan foydalaning. Yuqori qon bosimini tabletkalarsiz tezda qanday olib tashlash bo'yicha maslahatlar orasida mutaxassislar suv bilan teng nisbatda suyultirilishi kerak bo'lgan olma sirkasi bilan minnatdorchilik bildiradilar. Bunday yechim bilan siz matoni namlashingiz kerak va keyin uni oyoqqa qo'yishingiz kerak. Sirka dori-darmonlarsiz uyda bosimni oddiy va tez kamaytirishga yordam berishi isbotlangan.
Massaj qiling. Agar siz yo'lda bo'lsangiz yoki oddiygina qo'lingizda suv, choy, muz yoki sirka bo'lmasa, nafaqat tabletkalarsiz, balki boshqa yordamchi vositalarsiz ham qon bosimini xalq usullari bilan qanday tushirishni bilishga arziydi. Faqat bo'yiningizni massaj qilishga harakat qiling. Boshga yaqinroq joyga e'tibor bering, siz juda qattiq bosmasligingiz kerak, muloyimlik bilan bosing. Bundan tashqari, ma'badlarni va ko'zlarning ichki burchaklarini massaj qilishingiz mumkin.
Xo'sh, bosimni barqarorlashtirgandan so'ng, kelajakda bunday muammolardan qanday qochish haqida o'ylash kerak. Doktor Komarovskiy, masalan, DASH dietasini sinab ko'rishingizni maslahat beradi. Ushbu parhez bir necha hafta ichida sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
