Bella Adams
Siz xotira muammolari haqida qayg'urasiz va narsalarni qayerga qo'yganingizni tez-tez unutib qo'yasiz. Bu uyg‘onish qo‘ng‘irog‘i va bu katta muammoga aylanib qolmasligi uchun xotirangizni yaxshilashga jiddiy kirishish vaqti keldi.
Birinchi narsa - dietangizni to'g'rilash.
Sizning dasturxoningizdagi sog'lom taom - bu sizning sog'ligingiz kalitidir.
Xotira va aqliy ravshanlikni yaxshilash uchun quyidagi sog'lom ovqatlar ro'yxati tavsiya etiladi.
Barcha donalar
Xotirangizni yaxshilash uchun ratsioningizga don, bug‘doy kepagi va bug‘doy nihollarini qo‘shishni unutmang.
nonlarni
Yong'oqda mavjud bo'lgan E vitamini xotirani yo'qotishning oldini oladi. E vitaminining ajoyib manbai yashil bargli sabzavotlar, urug'lar, tuxumlar, jigarrang guruch va to'liq donalardir.
chernika
Qaraberry ekstrakti vaqtinchalik xotira yo'qolishiga yordam beradi.
Yog'li baliq
Baliq, yong'oq yog'i va zig'ir yog'i sog'lom asab tizimi uchun zarur bo'lgan omega-3 kislotalarini o'z ichiga oladi. Baliqda yod mavjud bo'lib, u aqliy ravshanlikni yaxshilaydi.
pomidor
Pomidorda mavjud bo'lgan kuchli antioksidant bo'lgan likopen hujayralarga zarar etkazadigan va demansga olib keladigan erkin radikallardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qushlarning uzumlari
S vitamini aqliy hushyorlikni yaxshilaydi. Smorodina S vitaminining eng yaxshi manbalaridan biridir.
Bilge
Bu xotirani yaxshi yaxshilaydi - u to'g'ri yog'ni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni dietangizga qo'shish ham tavsiya etiladi.
Brokkoli
Kognitiv funktsiyani yaxshilaydigan va miya faoliyatini yaxshilaydigan K vitaminining ajoyib manbai.
qovoq urug'lari
Kuniga bir hovuch urug'lar xotira va fikrlash qobiliyatini yaxshilash uchun zarur bo'lgan tavsiya etilgan rux dozasidir. Yaxshi kayfiyat uchun ovqatlar sog'lom ovqatlardir!
