Emma Miller
Afrikalik mehmon sesame (boshqa nomi sesame) ko'plab shirinliklar va pishiriqlarda, shuningdek, ko'katlar bilan salatlarda mavjud. Bu urug'lar shunchalik sog'lomki, ularni butun qoshiq bilan iste'mol qilish mumkin.
Susan urug'ining sog'liq uchun foydalari
Susan urug'lari juda ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi. Yangi meva va sabzavotlarga kirish imkoni bo'lmagan sovuq mavsumda ularni qabul qilish tavsiya etiladi. Elyaf ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, shuningdek, yurak kasalliklari va diabet xavfini kamaytiradi.
Susan urug'lari asosan yomon xolesterolni kamaytiradigan sog'lom mono to'yinmagan yog'lardan iborat. Qovurilgan kunjut urug'lari oqsilga boy va ular oqsilni yaxshiroq hazm qiladi. Susan tarkibidagi magniy yurak uchun foydalidir.
Susan qon bosimini pasaytiradigan antioksidantlarga boy. Shuning uchun, bir qoshiq kunjut gipertoniya hujumi uchun foydali bo'ladi. Susan qobig'i kuchli suyaklar uchun yaxshi. Susan qondagi glyukoza darajasini normallantiradi.
3 osh qoshiq urug'da qon tomirlari va asab tizimi uchun foydali bo'lgan B20 vitaminining kunlik miqdorining deyarli 1 foizi mavjud. Susanda juda ko'p mis bor - faqat 2 qoshiq kunlik stavkani to'ldiradi. Mis qonda gemoglobin hosil bo'lishi uchun zarurdir.
Susan urug'larida yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan sesamin mavjud. Bu qo'shma sog'liq uchun juda foydali. Susan urug'idagi fitoestrogenlar ayollar uchun foydalidir, ayniqsa menopauza davrida.
Susanni qanday qabul qilish sog'lomroq
Tana kunjutni yaxshi hazm qilmaydi. Susanni yaxshiroq hazm qilish uchun uni yaxshilab chaynash kerak. Shuningdek, kunjut yog'ini ichish yoki kunjut xamirini iste'mol qilish juda foydali. Qovurilgan urug'larni blenderda maydalash orqali o'zingiz qilishingiz mumkin.
Susan urug'lari qanchalik zararli
Susan kuchli allergen hisoblanadi. Allergik odamlar va bolalar tomonidan ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak. Emizish davrida ayollar uchun kunjutni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki chaqaloq bu mahsulotga alerjisi bo'lishi mumkin. Susan qon ivishini oshiradi, shuning uchun uni varikoz tomirlari va qon quyqalari bilan iste'mol qilmaslik kerak.
