John Myers
Mundarija
show
Tarkibi
- 200 g Maydalangan sabzi
- 100 g Nozik jo'xori donalari
- 100 g Yulafli jo'xori donalari
- 100 g Findiq
- 30 g Ayçiçek urug'lari yoki kunjut urug'lari
- 50 g Pishirilmagan kinoa yoki quinoa bo'laklari yoki puflangan quinoa
- 1 qisqartirish tuz
- 1 osh qoshiq Fındık yog'i
- 3 osh qoshiq zarang siropi
- 3 osh qoshiq Apelsin yog'i yoki o'rik yoki hindiston yong'og'i yog'i
- 2 choy qoshiq dolchin
- 1 osh qoshiq Gingerbread ziravorlari yoki har biriga 1 chimdim xushbo'y qalampir, zanjabil, chinnigullar, qizilmiya
- 1 osh qoshiq Sonnentordan zerdeçal latte Vanilla ziravorlari
- 70 g Mayiz
ko'rsatmalar
- Pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga maydalangan sabzi yoyib, o'rta tokchada 130 daraja yuqori / past haroratda taxminan 25 daqiqa davomida quriting. Har 10 daqiqada aralashtiring. Yong'oqlarni maydalang.
- Barcha ingredientlarni (mayizdan tashqari) idishda yaxshilab aralashtiring. Sabzini pechdan chiqarib oling va butun granola aralashmasini pishirish tepsisiga qo'ying. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Pechni 175 daraja yuqori / past haroratgacha qizdiring. Aralashmani o'rta tokchada taxminan qovuring. 20-25 daqiqa, taxminan aylantiring yoki yana aralashtiring. Har 10 daqiqada. Pishirish vaqti tugashidan oldin, mayizni soling.
- U sovib ketgunga qadar chindan ham qizarib ketmaydi. Sut yoki yogurt bilan mazali bo'ladi. Bundan tashqari, vanilli muzqaymoq bilan to'ldirish uchun juda mazali. Men allaqachon granolani maydalangan qatlam sifatida sabzi kekiga (hali namlangan sirga) sepib qo'ydim.
- Majburiy emas, pishirishdan oldin 3 osh qoshiq quritilgan hindiston yong'og'i yoki kakao qo'shishingiz mumkin. Mayizga muqobil sifatida siz quritilgan o'riklardan ham foydalanishingiz mumkin. Zerdeçal-vanil ziravoriga muqobil sifatida siz 1 choy qoshiq maydalangan vanil va 2 choy qoshiq zerdeçaldan ham foydalanishingiz mumkin.
Nutrition
Xizmat: 100gKaloriyalar: 455kkalUglevodlar: 42.1gProtein: 8gYog ': 28.1g
