John Myers
Mundarija
show
Tarkibi
- 200 g Kam yog'li kvark
- 200 g Tabiiy yogurt 1.5% yoki xohlaganingizcha yog' darajasi
- 4 Sarimsoq chinnigullari
- 250 g Brokkoli sopi
- Zaytun yog'i
ko'rsatmalar
- Brokkoli gullari bilan retseptlar tayyorladim ... va poyalari qolib ketdi ... Xom brokkoli - ayniqsa, poyasi - ta'mi kolrabi kabi, juda nozik va biroz issiq
- Yorug'lik yadrosi ochilgunga qadar poyalarni ozgina tozalang, juda nozik tilim yoki tayoqchalarga kesib oling / tilim. Yogurt va kvarkni aralashtiramiz, mayda tug'ralgan sarimsoqni (ko'p bo'lishi mumkin) qo'shing va tuz va murch qo'shing. Brokkoli bilan aralashtiramiz va ozgina zaytun moyi bilan aralashtiramiz. Tugallandi. Qattiq yopilgan idishga quying va uni kamida 30 daqiqaga qoldiring. Qopqoqni ochganingizda ...
- Kartoshkaning har qanday turiga botirib yoki yonma-yon qo'ying yoki yoyib yuboring yoki ...
Nutrition
Xizmat: 100gKaloriyalar: 73kkalUglevodlar: 3.2gProtein: 13.5gYog ': 0.2g
