John Myers
Tez va maqsadli vazn yo'qotish haqida gap ketganda, bu ichki maslahat hisoblanadi: karam sho'rva dietasi. Ko'p odamlar bu turdagi parhez bilan qasam ichadilar, ular nisbatan qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishlari mumkin. Ratsionda karam bilan sho'rva birinchi o'rinda turadi. Ammo bu parhez nima haqida? Va bu qanchalik samarali? FOCUS Online mutaxassislari keyingi maqolada sizga bu borada muhim ma'lumotlarni taqdim etadi.
Sizning karam sho'rva uchun retsept
Berilgan miqdor etti kun uchun etarli. Bundan tashqari, muhim: sho'rva tuzlanmasligi kerak, chunki tuz tanaga zararsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatmaydi.
- Hammayoqni sho'rva tayyorlash uchun sizga katta oq karam kerak bo'ladi.
- Shuningdek, siz ikkita yashil qalampir, ikkita pomidor qutisi, bir guruh selderey, piyoz va maydanoz sotib olishingiz kerak.
- Birinchidan, sabzavotlarni mayda kubiklarga kesib oling va keyin ularni besh litr suvda qaynatib oling.
- Shundan so'ng, sho'rva taxminan yigirma daqiqa davomida pishirilishi kerak - yoki barcha sabzavotlar pishguncha.
- Keyin pechni o'chirishingiz va maydanozni sho'rvaga aralashtirishingiz mumkin. Keyin karam sho'rvangiz tayyor.
Hammayoqni sho'rva dietasining kamchiliklari
Parhez paytida o'zingizni noto'g'ri qilishga yo'l qo'ymang.
- Kichik gazaklar yoki shirinliklardan voz kechish kerak. Ba'zida meva tabu hisoblanadi. Bundan tashqari, karamning kuchli ta'mi tezda ortiqcha to'yinganlikka olib kelishi mumkin.
- Oziq-ovqat dietaning dastlabki kunlarida hali ham yaxshi ta'mga ega bo'lishi mumkin, ammo tez orada bu taomni sinab ko'rgan ko'plab odamlar uchun ta'mi deyarli chidab bo'lmas.
- Bundan tashqari, karamni doimiy iste'mol qilish qattiq gaz hosil bo'lishiga olib keladi.
Bu karam sho'rva dietasining printsipi
Hammayoqni sho'rva dietasida haqiqatan ham bitta talab bor: siz ko'p karam sho'rva iste'mol qilasiz - nomidan ko'rinib turibdiki.
- Va siz kun bo'yi sho'rva yeysiz. O'zingiz xohlagancha ovqat eyishingiz mumkin.
- Buning ortidagi g'oya shundan iboratki, bu tarzda birinchi navbatda ochlik hissi yo'q. Ba'zida bu parhezning muxlislari hatto sho'rvani iloji boricha ko'proq iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Chunki sho'rva qancha ko'p iste'mol qilinsa, yog 'yoqish tezroq ketadi.
- Buning sababi shundaki, karam organizm uchun qiyin hazm bo'ladi. Shuning uchun uni yog 'yoqish vositasi sifatida ishlatish mumkin. Ovqat hazm qilish jarayonida tanangiz karamdan olganidan ko'ra ko'proq kaloriya sarflashi kerak.
