John Myers
Coenzyme Q10 ajinlarning oldini olish uchun tez-tez reklama qilinadigan qarishga qarshi vositadir. Biroq, ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Q10 ko'proq yaxshi xususiyatlarga ega. Q10 tananing o'zida ishlab chiqariladi va ayniqsa energiya ishlab chiqarish uchun talab qilinadi. Ammo Q10 ham immunitet tizimini faollashtiradi, yurak va nervlarni mustahkamlaydi va hatto yog 'yoqilishini oshiradi. Bundan tashqari, Q10 statinlarning umumiy yon ta'sirini (xolesterinni kamaytiradigan dorilar) engillashtirishi mumkin, chunki u statin bilan bog'liq mushak muammolarini oldini oladi.
Organizm Q10 koenzimini ishlab chiqarish uchun ushbu moddalarga muhtoj
Koenzim Q10 organizmning o'zi tomonidan ishlab chiqariladigan endogen moddadir, ayniqsa jigar hujayralarida. Q10 ishlab chiqarish uchun organizmga ma'lum aminokislotalar (fenilalanin va tirozin), shuningdek, deyarli butun B vitamini kompleksi kerak.
Biroq, Q10 oziq-ovqat orqali ham yutiladi. Bu, ayniqsa, hayvonlarning oziq-ovqatlarida uchraydi, chunki hayvonlar ham o'z hujayralarida Q10 koenzimini hosil qilishi mumkin - xuddi bizning hujayralarimizda bo'lgani kabi. Coenzyme Q10, albatta, oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ham olinishi mumkin, yaxshisi bir oz yog' bilan, chunki u yog'da eriydigan moddadir.
Koenzim Q10 tanamizni energiya bilan ta'minlash uchun ajralmas hisoblanadi
Bizning tanamizning barcha hujayralarida - ular asab hujayralari, mushak hujayralari yoki yurak hujayralari bo'ladimi - mitoxondriya deb ataladigan kichik energiya elektr stantsiyalari mavjud. Ushbu mitoxondriyalarda biz oziq-ovqat bilan qabul qiladigan ozuqa moddalari (uglevodlar, yog'lar, oqsillar) kislorod va ko'plab fermentlar yordamida ko'plab individual bosqichlarda ATP ga aylanishi mumkin. ATP (adenozin trifosfat) bizning hujayralarimizda saqlanadigan energiyadir.
Ushbu energiya konvertatsiyasi uchun kislorod zarur bo'lganligi sababli, bu jarayon nafas olish zanjiri deb ham ataladi. Nafas olish zanjirida nafaqat kislorod va fermentlar, balki hayotiy moddalar va Q10 koenzimi ham ishtirok etadi. Koferment haqiqiy ferment emas, balki fermentlarning ishi uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan ferment yordamchisi hisoblanadi. Q10 koenzimi nafas olish zanjirining oxirgi bosqichida juda muhim rol o'ynaydi va shuning uchun tanamizni energiya bilan ta'minlash uchun almashtirib bo'lmaydi.
Agar tanada Q10 koenzimi etarli bo'lmasa, u ATP shaklida etarli energiya ishlab chiqara olmaydi. Ammo Q10 ning etishmasligi boshqa salbiy ta'sirga ega. Stressga o'xshab, koenzim Q10 etishmovchiligi mavjud bo'lganda erkin radikallar tobora ko'proq hosil bo'ladi. Haddan tashqari miqdordagi erkin radikallar bizning hujayralarimiz uchun zararli, chunki ular hujayra membranalari va boshqa hujayra tarkibiy qismlariga hujum qilishi va yo'q qilishi mumkin. Erkin radikallar hujayra qarishini tezlashtirishga va shu bilan insonning qarishiga hissa qo'shadi.
Koenzim Q10 antioksidant sifatida
Erkin radikallarni zararsizlantirish va hujayralarimizni himoya qilish uchun tanamizga o'ziga xos politsiya kuchi kerak. Glutation, vitamin C yoki E vitamini kabi antioksidantlar bu rolni bajaradi. Koenzim Q10 ham kuchli antioksidant xususiyatlarga ega va zararli erkin radikallarni tuta oladi. Shuning uchun Q10 koenzimi nafaqat energiya ta'minoti, balki butun hujayra salomatligi uchun muhim vazifani bajaradi.
Koenzim Q10 yosh teri uchun
Organizmning Q10 koenzimini ishlab chiqarish yoshi oshgani sayin kamayadi, bu esa erkin radikallar ishlab chiqarishni ham oshiradi. Erkin radikallar bizning teri hujayralarining tezroq qarishiga olib keladi, shuning uchun, aksincha, oziq-ovqat yoki xun takviyeleri orqali etarli miqdorda Q10 ta'minoti terining qarishini to'xtatishi mumkin.
Q10 koenzimini o'z ichiga olgan ovqatlar, masalan, yong'oq, piyoz, chaqaloq ismaloq yoki kunjut yog'i kabi o'simlik moylari. Koenzim Q10 juda sezgir modda bo'lib, u ham yorug'lik, ham isitish orqali yo'q qilinadi. Ammo Q10 koenzimi xun takviyesi sifatida ham mavjud. Maxsus shaffof bo'lmagan idishlarda Q10 ning faolligi juda yaxshi saqlanadi.
Sog'lom yurak-qon tomir tizimi uchun koenzim Q10
Biroq, Q10 kabi antioksidantlar nafaqat terimizning go'zalligini, balki yurak va qon tomirlarini ham himoya qiladi. Koenzim Q10 yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq muhim rol o'ynaydi.
Nutrition and Metabolism jurnalida chop etilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, Q10, E vitamini, S vitamini va selen kabi antioksidantlar yuqori qon bosimi, yuqori qon shakar, qon tomirlarining zaif elastikligi kabi yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari hisoblanadi. va hatto yomon xolesterin darajasi sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin.
Sog'lom nervlar uchun koenzim Q10
Qon tomirlarini himoya qilishdan tashqari, Q10 koenzimi nervlarimizni ham himoya qilishi mumkin. Nervlarning qarishi belgilari deyarli har doim mitoxondriyal funktsiyaning buzilishi tufayli energiya ta'minotining buzilishi bilan bog'liq. Q10 kichik hujayrali elektr stansiyalarining ishlashini yaxshilashi va shu bilan ba'zi asab kasalliklari bilan yordam berishi mumkin.
Parkinson kasalligida Q10 koenzimi
2002 yilgi tadqiqotda Parkinson kasalligining rivojlanishi Q10 yordamida sekinlashishi mumkin edi. Ushbu tadqiqotda 10 oy davomida Parkinson kasalligining dastlabki bosqichidagi bemorlarda Q16 koenzimining turli miqdori sinovdan o'tkazildi. Kuniga 1.2 g koenzim Q10 ning eng yuqori sinovdan o'tgan dozasi bilan kasallikning sezilarli yaxshilanishi kuzatildi. Ammo Q10 ning past miqdori ham barcha bemorlarning ahvolini yaxshilashga olib keldi.
Biroq, 2014 yildagi so'nggi tadqiqot Q10 ni qabul qilganidan keyin Parkinson belgilari yaxshilanmaganligini ko'rsatdi. Biroq, Q10 bu erda yolg'iz olinmagan, ammo Q10 ning E vitamini bilan kombinatsiyasi Parkinson kasalligida faqat Q10 foydali ko'rinadi, ammo E vitamini bilan kombinatsiya emas.
Yallig'lanishga qarshi koenzim Q10
Koenzim Q10, aftidan, haddan tashqari yallig'lanishni bostirish xususiyatiga ega. Q10 yallig'lanish jarayonlarini faollashtirish uchun mas'ul bo'lgan NF-kappaB deb nomlangan o'ziga xos moddaning chiqarilishini tartibga soladi. Ushbu tartibga solish orqali Q10 asab hujayralarini qo'shimcha ravishda himoya qilishi mumkin. Buning sababi shundaki, ko'plab asab kasalliklari - shuningdek, qarish jarayonlari - hujayralarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan yallig'lanishni o'z ichiga oladi.
Koenzim Q10 kuchli immunitet tizimi uchun
Q10 koenzimi nafaqat yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli immunitetimizni mustahkamlashi mumkinligini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Misol uchun, Q10 E vitamini bilan birgalikda tabiiy qotil hujayralarini qo'llab-quvvatlab, viruslar va bakteriyalardan himoyalanishga katta hissa qo'shishi ko'rsatilgan. Ma'lum darajada, bu tabiiy qotil hujayralar bizning mudofaamizning oldingi chizig'i bo'lib, ular boshqa narsalar qatorida viruslar bilan kasallangan hujayralarni o'ldiradi va shu bilan virus tarqalishini to'xtatadi.
Koenzim Q10 infektsiyalarga qarshi
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Q10 koenzimi va B6 vitamini bizning immunitet tizimimizni bosqinchilarga tezroq ta'sir qiladi, chunki bu ikki mikroelement antikorlar va ma'lum immun hujayralari ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Olimlar Q10 ning bu ta'siri hatto yuqumli kasalliklar, OITS va saratonga qarshi kurashda muhim bo'lishi mumkinligiga shubha qilishadi.
Koenzim Q10 OITSga qarshimi?
Boshqa bir tadqiqot OITSning og'irligi Q10 etishmasligi bilan bog'liqligini ko'rsatdi. OITS bilan kasallangan ba'zi bemorlar hatto kasallikning dastlabki bosqichlarida Q10 yordamida o'zlarining alomatlarini bostirishga muvaffaq bo'lishdi. Ko'rinib turibdiki, etarli Q10 ta'minoti bizning immunitet tizimimizni juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun bizni turli kasalliklardan himoya qiladi.
Kuchli mushaklar uchun koenzim Q10
Coenzyme Q10 nafaqat yurak-qon tomir tizimi va immunitet tizimini to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan quvvatni, balki mushaklarimizni va yog'larni yoqishni ham ta'minlaydi. Mitoxondriya tomonidan ishlab chiqarilgan ATP birinchi navbatda mushaklarimizni quvvatlantiradigan yoqilg'idir.
Fibromiyalgiyada Q10 koenzimi
Sog'lom o'rta yoshli erkaklar bilan olib borilgan tadqiqotlarda Q10 mushak kuchining oshishiga olib kelishi mumkin. Ammo mushaklarning muammolari yoki hatto kasalliklari bo'lgan odamlarda ham Q10 koenzimi yaxshilanishga olib kelishi mumkin. Masalan, mushak kasalligi fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlarga Q10 yordam berishi mumkin.
Buning sababi, fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarning hujayra membranalarida sog'lom odamlarga qaraganda taxminan 40% kamroq Q10 mavjud. Ilmiy tajribada Q64 yordamida kasallik belgilari ishtirokchilarning 10 foizida yaxshilandi.
Koenzim Q10 yog 'yoqilishiga yordam beradi
Q10 koenzimi energiya etkazib beruvchilar va antioksidantlarning ajoyib kombinatsiyasi bo'lganligi sababli, Q10 bilan xun takviyesi sportchilar uchun ham idealdir. Q10 ning ajoyib yon ta'siri shundaki, yog 'yoqilishi kuniga 90 mg ni iste'mol qilishdan kuchaygan ko'rinadi.
Koenzim Q10 va jigarrang yog 'to'qimasi
Q10 va yog'ning ko'payishi o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun avval jigarrang yog 'to'qimasi haqida ozgina ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Jigarrang yog 'to'qimasi, asosan, ortiqcha yog'ni saqlaydigan oddiy oq yog' to'qimasidan juda farq qiladi.
Jigarrang yog 'to'qimalari ko'plab nervlar va qon tomirlari orqali o'tadi va juda ko'p miqdordagi mitoxondriyalarni o'z ichiga oladi, bu jigarrang rang va shuning uchun bu nomdan kelib chiqqan. Bu yog 'to'qimasi sovuqroq haroratga moslashishda rol o'ynaydi. Jigarrang yog 'to'qimalarining o'ziga xos xususiyati shundaki, u oddiy hujayra energiya ishlab chiqarish bilan solishtirganda bizning kaloriyalarimizni 100% issiqlikka aylantira oladi.
Koenzim Q10 UCP deb ataladigan oqsillarni faollashtiradi
Ba'zi oqsillar - UCPlar (ajraladigan oqsillar) - bu kaloriya erishi uchun javobgardir, ular faqat jigarrang yog 'to'qimalarida mavjud. Ma'lum darajada, bu oqsillar normal hujayra energiya ta'minotini ajratadi va shu bilan kaloriyalarning 100% issiqlikka aylanishiga olib keladi.
Jigarrang yog 'to'qimalaridagi UCP turli omillar bilan faollashishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Q10 bu oqsillarni faollashtirishi va shu tariqa yog'larni yoqishi mumkin. Ushbu turdagi kaloriyalarni yoqish, agar u sog'lom tarzda amalga oshirilsa, vazn yo'qotishning ideal usuli hisoblanadi.
Coenzyme Q10 statinlarni qabul qilishda mushaklar bilan bog'liq muammolar xavfini kamaytiradi
Statinlar (xolesterinni kamaytiradigan dorilar) qondagi Q10 darajasini ham pasaytirganligi sababli, bu mushak muammolariga (miyopatiyalar) olib kelishi mumkin - statinlarning eng keng tarqalgan yon ta'siri. Shunday qilib, agar siz statinlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, parhez qo'shimchasi sifatida qo'shimcha Q10 oling.
Barcha tadqiqotlarda aloqani isbotlab bo'lmadi. Biroq, ba'zi alomatlar yaxshilangani uchun, albatta, sinab ko'rishga arziydi, ayniqsa Q10 nojo'ya ta'sirga ega emas.
Koenzim Q10 xun takviyesi sifatida
Bu fikrlarning barchasi Q10 koenzimi nafaqat terining go'zalligiga, balki tananing umumiy salomatligiga ham hissa qo'shishini ko'rsatadi. Ayniqsa, keksalikda, koenzim Q10 oziq-ovqat qo'shimchasi juda tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Q10 ning E vitamini bilan kombinatsiyasi yanada yaxshi ta'sirga erishadi, chunki Q10 va E vitamini tanadagi ko'plab jarayonlarda yaqindan ishlaydi.
