Emma Miller
Banan juda sog'lom meva, lekin ularni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak. Ko'p banan iste'mol qilish tanangizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Banan - har bir do'konda topilishi mumkin bo'lgan meva. Yosh onalar ularni chaqaloqlari uchun birinchi oziq-ovqat sifatida ishlatishadi. Bananlarni sportchilar ham iste'mol qiladilar. Ular juda foydali xususiyatlarga ega.
Biroq, bananni ko'p iste'mol qilish mumkin emasligi ma'lum bo'ldi, chunki ular tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Biz bananning nima uchun foydali ekanligini va bu meva tanangizga zarar keltirmasligi uchun kuniga qancha yeyishingiz mumkinligini aniqladik.
Nima uchun banan siz uchun yaxshi
Darhol shuni ta'kidlash kerakki, bananlarning bir nechta turlari mavjud - yashildan sariqgacha. Ular qanchalik sariq bo'lsa, ular shunchalik pishgan.
Shunday qilib, bu sariq bananlar tanadan ortiqcha suyuqlikni tezda olib tashlaydi va qon bosimini pasaytiradi, shuningdek shishishni kamaytiradi. Banan B vitaminlariga boy (B1, B2, B6). Ularda ko'p miqdorda S vitamini (kunlik qiymatning uchdan bir qismi) va PP mavjud. Bundan tashqari, banan tarkibida temir, kaltsiy, kaliy, ftor va fosfor mavjud.
Ushbu mevani tez-tez iste'mol qilish qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi.
Bir oz pishmagan bananlarda ko'plab pektin va tolalar mavjud bo'lib, ular sog'lom ichak mikroflorasi va ovqat hazm qilish uchun zarurdir. Bu meva ich qotishi yoki diareya bilan og'rigan odamlarning axlatini normallashtirishga yordam beradi.
Banan tarkibidagi kaliy va magniy yurak mushaklarini mustahkamlaydi va yurak tezligini normallantiradi, shu bilan gipertoniya va insult xavfini kamaytiradi.
Nima uchun sportchilar banan yeyishadi
Ushbu meva mashg'ulot paytida sarflangan energiyani mukammal darajada to'ldiradi. Bu bananlarda juda ko'p bo'lgan uglevodlar bilan bog'liq. Shunday qilib, sportchilar xuddi shu nomdagi oynani yopadilar.
Bundan tashqari, odam sport bilan shug'ullanganda, ter bilan birga ko'p miqdorda kaliy tanadan chiqariladi. Banan, siz allaqachon tushunganingizdek, bu kamchilikni qoplaydi.
Bu gazak mushak massasini olishni xohlaydiganlar uchun juda yaxshi, ammo vazn yo'qotayotganlar uchun uni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, chunki uning tarkibida juda ko'p saxaroza va glyukoza mavjud.
Nima uchun banan zararli va ularni kim iste'mol qilmasligi kerak
Shifokorlarning fikriga ko'ra, bananlar tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar mavjudligi sababli ularni suiiste'mol qilmaslik kerak. Qandli diabet va semizlik bilan og'rigan odamlar ularni juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak. Axir, fruktoza hamma narsani yomonlashtirishi mumkin.
Bananlar ham qonni yopishqoqroq qilishi mumkin, bu juda xavflidir. Buning sababi shundaki, bu meva tanadan suyuqlikni olib tashlaydi. Qon tomir kasalliklaridan aziyat chekadigan va qon pıhtılarına moyil bo'lgan odamlar bananlarni hatto katta miqdorda ham kundalik ratsioniga kiritmasliklari kerak.
Kuniga qancha banan eyishingiz mumkin?
Bu savolga bitta javob yo'q, chunki hamma narsa bananni kim iste'mol qilayotganiga va bu odamda biron bir kasallik bor-yo'qligiga bog'liq.
Umuman olganda, mutaxassislarning ta'kidlashicha, sog'lom odam kuniga ko'pi bilan 2-3 ta kichik banan iste'mol qilishi mumkin. Shunday qilib, maksimal foyda olinadi va kunlik uglevod iste'moli ko'paymaydi (agar siz dietaga rioya qilsangiz).
Semirib ketgan yoki ozishni xohlaydiganlar haftasiga 1-2 ta banan iste'mol qilishlari kerak.
Muntazam oziq-ovqat bilan tanishishni boshlagan bolalarga yarmini butun bananga berish mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, yashil banan chaqaloqlarda ich qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun sariq bananlarga ustunlik berish yaxshidir.
