John Myers
Mundarija
show
Tarkibi
- 1 piyola Paella guruch
- 2 chashka Sabzavotli bulon
- 1 mumkin Safran iplari
- Tuz va qalampir
- 1 Pomidor
- 1 garmdori
- 1 Piyoz
- 1 yong'oq Yangi sarimsoq
- 500 g Dengiz mahsulotlari
- 1 Yangi qizil qalampir
- 1 dafna yaprog'i
- 3 Xushbo'y qalampir donalari
- 1 shot Zaytun yog'i
- 1 osh qoshiq yog '
- 1 qo'l Yangi loviya
ko'rsatmalar
- Piyoz va sarimsoqni mayda kubiklarga kesib oling. Sariyog 'ichida terlang, guruch qo'shing va u bilan terlang, so'ngra bulon bilan to'ldiring.
- Dafna, xushbo'y qalampir, za'faron va ozgina tuz qo'shing, hamma narsani qaynatib oling, qopqog'ini ko'taring va uni eng past darajaga qo'ying.
- Qalampir, pomidor va loviyani mayda bo'laklarga kesib oling va bir oz zaytun moyini terlang, keyin ularni olib tashlang. Endi baliqni juda issiq qovuring va ularni olib tashlang. Chilini ham mayda bo'laklarga kesib oling.
- Guruch deyarli yaxshi bo'lganda, sabzavot va baliqni 10 daqiqa oldin, shuningdek, chilli qalampir qo'shing. Uni yopiq idishga soling, hamma narsani aralashtiring va xizmat qiling.
Nutrition
Xizmat: 100gKaloriyalar: 179kkalUglevodlar: 16.6gProtein: 15.5gYog ': 5.6g
