Bodring: uning sog'lom bo'lishining 5 sababi

Bodringda tanamiz uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalar va antioksidantlar mavjud. Ammo biz odamlar uchun bodring juda foydali bo'lishining ko'proq sabablari bor.

Shuning uchun bodring juda sog'lom - ozuqa moddalari

Bodring 100 grammda juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi, lekin hali ham past kaloriya. Shu bilan birga, u 90 foizdan ko'proq suvdan iborat va shu bilan tanamizni ko'p suyuqlik bilan ta'minlaydi.

• Bodring protein, yog', uglevod va tolaga boy. K vitamini va foliy kislotasi ham bodring tarkibida mavjud.
• Past kaloriyali tarkibi tufayli bodring ozish uchun oziq-ovqat sifatida mos keladi.
• Vitaminlarning ko'p qismi bodring terisida mavjud. Har doim bodringni tozalanmagan holda iste'mol qiling.
• Shuning uchun, har doim organik bodringni tanlang, shunda uni qobig'i bilan xavfsiz eyishingiz mumkin.

Bodring tarkibidagi antioksidantlar

K vitamini va foliy kislotasi kabi muhim oziq moddalardan tashqari, bodring ko'plab antioksidantlarni ham o'z ichiga oladi.

• Antioksidantlar tanani erkin radikallardan himoya qiladi. Erkin radikallar tanamizni saraton, o'pka va yurak kasalliklaridan himoya qilish uchun mavjud.
• Flavonoidlar va taninlarning yuqori ulushi, ayniqsa, erkin radikallarga qarshi kurashda samarali.

Bodring teringiz uchun foydalidir

Teri uchun niqoblarda bodring ishlatilishi bejiz emas. Chunki bodring tarkibidagi ko'p suv terini suyuqlik bilan optimal tarzda ta'minlaydi.

• Nafaqat tashqi dastur terini suyuqlik bilan ta'minlaydi. Bodring salatlari ham tanani suyuqlik bilan ta'minlaydi.
• Bir nechta bodring tilimlarini kesib oling va ularni ko'z atrofiga qo'ying. Bu nafaqat teringizni namlik bilan ta'minlaydi, balki sovutish ta'siriga ham ega.

Ovqat hazm qilish uchun yaxshi

Bodring ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi.

• Bodring tarkibidagi achchiq moddalar oshqozon osti bezi va jigarda, shuningdek, safroda ovqat hazm qilish shiralari va fermentlarini rag'batlantirganligi sababli, bodring ham ovqat hazm qiladi.
• Agar sizda ichak harakati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz tez-tez bodringga erishishingiz kerak.
• Yuqori suv miqdori ham yaxshi hazm qilishni ta'minlaydi. Tananing chiqindilari tezroq tashilishi mumkin.
• E'tibor bering, bodring terisini hazm qilish qiyin. Agar siz oshqozon va ichaklaringizni himoya qilishingiz kerak bo'lsa, shuning uchun teridan qochishingiz kerak.

Bodring qon shakarini pasaytiradi

Bodringni muntazam iste'mol qilish qon shakarini kamaytirishi mumkin. Buning sababi, bodring tarkibida insulinga o'xshash ferment mavjud.

• Qandli diabetga chalinganlar bodringni tez-tez iste'mol qilishlari kerak.
• Bodring qobig'i qon shakar darajasiga eng ko'p ta'sir qiladi.
• Biroq, bodringning qon shakariga qanday ta'sirini aniqlash uchun batafsilroq tadqiqotlar talab etiladi.
  Keyingi amaliy maslahatimizda siz bodring bilan yozgi ichimlikni qanday tayyorlashni o'rganasiz.