Oshqozonni qisqartirish operatsiyasidan keyingi parhez

Mini-tasvirni ortiqcha yuklamaslik uchun kichik qismlar endi kun tartibida - va juda muhim: ovqatlanish va ichishni ajratish kerak.

Oshqozonni qisqartirish bo'yicha operatsiyadan so'ng, zarar ko'rganlar yana qanday ovqatlanishni o'rganishlari kerak.

Operatsiyadan keyingi 5-haftadan boshlab tavsiyalar

• Ovqatlanish tarkibi: 3 ta asosiy taom va 1-2 ta gazak.
• Ratsionning asosi sut mahsulotlari, tuxum, baklagiller, yong'oqlar, go'sht va baliq kabi yuqori proteinli va kam yog'li ovqatlar bo'lishi kerak. Har doim sabzavot yoki mevaning bir qismi bilan birlashtiriladi. Kuniga bir yoki ikki marta kichik karbongidratli garnitür qo'shishingiz mumkin: kartoshka, kepakli makaron, guruch, kepakli non yoki shakarsiz mussli.
• Dastlab, porsiya o'lchamlari ovqat uchun 200 ml dan oshmasligi kerak. O'zingizni to'la his qilganingizda ovqatni tugating.
• Sekin va ataylab ovqatlaning, chalg'itmang. Yaxshi chaynash (har bir tishlashda kamida 20 marta).
• Ichish: ovqatdan 30 daqiqa oldin va ovqatdan keyin 30 daqiqadan kechiktirmasdan - aks holda ovqat juda tez "o'tib ketishi" mumkin. Har kuni kamida 2 litr mineral suv (gazsiz) va shakarsiz choy iching. Gazlangan va shakarli ichimliklar mos emas.
• Har kuni parhez qo'shimchalarini oling.