John Myers
Isitmangiz ko'tarilganda, immunitetingizni mustahkamlash uchun to'g'ri ovqatlanish ham muhimdir. Ko'p suyuqlik va iliq, vitaminlarga boy ovqatlar ideal kombinatsiyadir. Kasallikning kechishini to'g'ri ovqatlanish bilan engillashtirish va qisqartirish mumkin.
Isitmangiz bo'lganda ovqatlanish: tana va ruh uchun tovuq sho'rva
Isitmali tanani qo'llab-quvvatlash uchun siz hech narsa yemasligingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish tanani mustahkamlaydi, farovonligingizni yaxshilaydi va tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Immunitet tizimini to'g'ri ovqatlanish bilan qo'llab-quvvatlash mumkin. Bu kasallikning kechishini sekinlashtiradi va, ehtimol, isitmaning davomiyligini qisqartiradi.
- Har qanday kasallik uchun klassik tovuq sho'rva. Tovuqning yangi sho'rvasi va qimmatbaho o'tlar bilan uy qurilishi, eng issiq ta'mi. Sho'rva hidratsiya uchun ishlatiladi va bulon yordamida tananing tuz balansini to'ldiradi.
- Isitma bo'lsa, tirishqoq yordamchi sinkni o'z ichiga olgan ovqatlardir. Iz elementi, masalan, baliq, sut, pishloq va jo'xori unida mavjud bo'lib, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Kasallikning boshida uni to'g'ri qabul qilish muhimdir.
- Ma'lumki, S vitaminiga boy oziq-ovqatlar erkin radikallarni yo'q qiladi va tanani isitma bilan kurashishga yordam beradi. Ayniqsa, yuqori miqdorda S vitamini brokkoli, qalampir va tsitrus mevalarida bo'lishi mumkin. Kuniga ikkita apelsin yoki bitta qizil qalampir bilan C vitaminining kunlik ehtiyoji etarli darajada qoplanadi.
- Ko'pchilik isitmali bemorlar tomonidan yangi, engil ovqat afzal ko'riladi. Shu bilan birga, siz sho'rva yoki choy kabi issiq ovqatlarni ham iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Issiqlik qon aylanishini yaxshilaydi va terlash ta'siriga ega. Bu sovuq bo'lsa, infektsiyaga chek qo'yadi.
Boshqa isitma vositalari
Tanadagi tuz va suyuqlik balansini to'ldirish uchun isitma paytida nafaqat to'g'ri ovqatlanish kerak. Sizga isitmaga qarshi yordam beradigan ko'proq maslahatlarni ko'rsatamiz.
- Yuqori isitma bo'lsa, tanangiz terlaydi va ko'p suyuqlik yo'qotadi. Shuning uchun siz kuniga kamida ikki litr ichishingiz kerak. Suvga qo'shimcha ravishda, mos ichimliklar vitaminlar va o'simlik choylarini o'z ichiga olgan meva sharbatlarini o'z ichiga oladi.
- Tana haroratining oshishiga qaysi asosiy kasallik sabab bo'lishidan qat'i nazar: tanaga ortiqcha yuk tushmaslik uchun isitmani tushirish kerak bo'lishi mumkin. Buni klinik termometr bilan o'lchashingiz mumkin. Bu erda paratsetamol yoki ibuprofen kabi dorilar tavsiya etiladi.
- Yaxshi eski buzoq o'ramlari ham isitmani kamaytirishga yordam beradi.
