To'ldirilgan qovoq qayiqlari pomidor va qovoq sousi bilan yashil spelled to'plari bilan

Birinchi 200 g sabzavotli bulonni qaynatishga keltiring va 15 daqiqa davomida shishib turing, hamma narsa bir oz sovib turing, so'ngra qolgan yashil mayda mayda tug'ralgan piyoz bilan aralashtiring, yaxshilab aralashtiring va yana tik turing. - Men buni ertalab, tushda kerak bo'lganda qilaman.

Ovqatlanishdan taxminan 20 daqiqa oldin xamirni to'pga aylantiring va ularni kokos moyida "yumshoq" pishiring. xizmat qilguncha issiq tuting.

3 .... barcha sabzavotlarni yaxshilab tayyorlang, qovoqni yuving, yarmini kesib oling va ichini qoshiq bilan qirqib oling - qovoqni yuving, kesib oling, o'z ichiga oling va kub shaklida to'g'rang - pomidorlarni yuving, ularni to'g'rang va qaynoq suv bilan qovuring va qobig'ini oling. ularni, keyin ularni kesib -

Quinoani sabzavotli bulonda yumshoq qilib pishiring va uni ho'llashga ruxsat bering.

Piyozni hindiston yong'og'i yog'ida qovuring, qovoq kublarini qo'shing, ularni ozgina pishiring. Endi pomidor bo'laklarini qo'shing, sabzavotli bulon bilan to'ldiring, qaynatib oling va pishiring. Men hamma narsani Vitamix* da pyure qildim, siz mikserdan ham foydalanishingiz mumkin, qozonga qaytib, ziravorlar bilan yaxshilab ziravorlar qo'shishingiz mumkin, kerak bo'lsa, ohak sharbati chayqashingiz mumkin.

6 .... ichi bo'sh qovoq bo'laklarini ozgina o'simlik tuzi bilan seping va endi shishgan kinoa bilan to'ldiring va taxminan 170 daraja oldindan qizdirilgan pechda taxminan 20-30 daqiqa davomida pishiring.

Qovoqli qayiqlarni plastinkalarga qo'ying, sous va yashil rangli to'plarni qo'shing, siz hamma narsani maydanoz bilan bezashingiz mumkin.