Emma Miller
Yangi yil kechasi yaqin atrofdagi dorixonalarga hujumga aylanmasligi uchun bayram paytida oddiy qoidalarga amal qiling:
- Ko'proq yashil sabzavotlarni iste'mol qiling - kompozitsiyadagi tolalar to'liqlik tuyg'usini yaratadi va o'zingiz ustidan nazoratni yo'qotishingizga yo'l qo'ymaydi;
- mahsulotlarni to'g'ri birlashtiring - go'shtni non bilan, tuxumni esa kartoshka va pishloq bilan birlashtirmang;
- ovqatlanish uchun o'tirishdan oldin fermentlarni qabul qiling;
- ovqatdan yarim soat oldin limonli bir stakan suv iching va ovqatlanayotganda uni ichmaslikka harakat qiling;
- uzoq vaqt hazm bo'ladigan yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang, aks holda oshqozoningiz 1 dan 3 kungacha azob chekishi kerak;
- dam olish ratsionidan sut mahsulotlarini chiqarib tashlang;
- Shirinlikdan qochishga harakat qiling, ayniqsa yog 'kremi asosida.
Bu ortiqcha bo'lmaydi va bayramdan keyin ertalab yugurish yoki hech bo'lmaganda mashq qilish, keyin esa tashqariga chiqish. Charchagan partiya tanasi kislorod va harakatga muhtoj bo'ladi.
Zaharlanganda nima eyishingiz mumkin va o'zingizga qanday yordam berishingiz mumkin
Agar oxir-oqibat, siz bayram stolida bo'lgan hamma narsani sinab ko'rish istagini engishingiz mumkin emas.
Agar ertalab o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, ovqatlanishni xohlaysizmi yoki yo'qligini tushunishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, uni ko'p suyuqlik bilan qilishingiz va o'zingizni ko'p ichimlik bilan ta'minlashingiz mumkin. Agar ochlik hali ham sezilsa, parhez yordamga keladi:
- banan;
- guruch;
- olmalar;
- tost.
3 kunlik dietangiz faqat shu mahsulotlardan iborat bo'ladi. Ko'ngil aynish uchun emas, balki to'liq bo'lish uchun ham ovqatlaning. Ushbu davr oxirida siz qaynatilgan tuxum, yangi meva, bug'langan sabzavotlar va oq go'shtni ozgina iste'mol qilishingiz mumkin.
