Qariyalar uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak - nutritionistning tushuntirishi

Bilousovaning aytishicha, keksalar uchun maxsus ovqatlanish yoshga bog'liq o'zgarishlar oshqozon-ichak traktiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq.

Keksa odamlar, albatta, o'z dietasiga ko'proq o'simlik ovqatlarini kiritishlari kerak. Buni taniqli ovqatlanish mutaxassisi Anna Belousova aytdi.

“O'z dietangizni diversifikatsiya qilish mutlaqo zarur. Sizda hamma narsa muvozanatda bo'lishi kerak: yog'lar, oqsillar va uglevodlar. Bundan tashqari, ko'p sabzavot tolasi kerak. Bu juda muhim. Keksa odamda ateroskleroz va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi va o'simlik tolasi bizni bundan qutqaradi, - dedi u.

Belousovaning aytishicha, bu holat yoshga bog'liq o'zgarishlar oshqozon-ichak traktiga ham ta'sir qilishi bilan bog'liq.

Dietolog, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish bunga loyiq emasligini, shuningdek, kechki ovqat uchun yog'li ovqatlar va unni tejashni ta'kidladi. Katta yoshdagi odamlar uchun kechki ovqat engil bo'lishi kerak, deya qo'shimcha qildi Belousova. Bug'da pishirilgan baliq va qovurilgan sabzavotlar eng yaxshisidir.

“60 yoshdan oshgan odamlar deyarli vegetarian dietaga o'tishlari kerak. Biz tuxum, baliq, sut va sabzavot mahsulotlarini iste'mol qilganda. Bu oshqozon-ichak traktini zo'riqtirmaydigan va oshqozonni ortiqcha to'ldirmaydigan besh-olti soatlik ovqat. Siz kichik qismlarda eyishingiz mumkin, lekin har xil shaklda va kun davomida, - deya xulosa qildi dietolog.