Gemoglobin darajasini oshirish: eng yaxshi uy vositalari va maslahatlar

Maqsadli ovqatlanish orqali gemoglobin darajasini oshiring

Gemoglobin qizil qon tanachalarida temir saqlaydigan oqsil bo'lib, qonda kislorodni tashishni ta'minlaydi. Agar qondagi gemoglobin darajasi juda past bo'lsa, siz o'zingizni zaif, charchagan va loqayd his qilasiz. Siz gemoglobin darajasini oddiy uy davolari bilan tabiiy ravishda oshirishingiz mumkin. Bunda dieta katta rol o'ynaydi.

• S vitamini: Temirni o'zlashtirishi uchun tanaga S vitamini kerak bo'ladi va temir, o'z navbatida, gemoglobin darajasiga ta'sir qiladi. S vitaminiga boy ovqatlar nafaqat apelsin, greyfurt va limon kabi sitrus mevalarini, balki papayya va qulupnayni ham o'z ichiga oladi. Sabzavotlarga kelsak, siz qalampir, pomidor, brokkoli va ismaloqdan foydalanishingiz kerak.
• Go'sht va dengiz mahsulotlari: Go'sht temirning ajoyib manbai, nafaqat qizil, balki oq go'shtdir. Midiya va istiridye, shuningdek, orkinos, mushuk, qizil ikra va sardalya kabi ba'zi baliq turlari ham gemoglobin darajasini oshiradi. orkinos, mushuk, istiridye, qizil ikra va sardalya
• Don va dukkakli ekinlar: loviya, no‘xat, no‘xat va yasmiq temirga boy. Temirning boshqa yaxshi manbalari bug'doy, tariq va jo'xori hisoblanadi.
• Sabzavotlar: Ba'zi sabzavotlar nafaqat S vitamini, balki temir ham beradi. Ularga yuqorida aytib o'tilgan ismaloq yoki chard kabi bargli ko'katlar kiradi. Ota-bobolarimiz qonni yaxshilamoqchi bo'lganlarida lavlagi yeyishgan. Aytgancha, kartoshka va shirin kartoshka ham temirning yaxshi manbalari hisoblanadi.