Jessica Vargas
Ayçiçek lesitini estrogenga olib keladimi?
Ayçiçek lesitini sog'lom variant bo'lib ko'rinadi, chunki soya lesitinidan farqli o'laroq, u erituvchilar bilan emas, balki sovuq presslash orqali olinadi, allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi ehtimoli kamroq, estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantirmaydi va saqlash osonroq.
Lesitin estrogenni oshiradimi?
Bundan ham dahshatlisi shundaki, soya lesitinidagi fitosterollar tarkibiy jihatdan sintetik estrogen dietilstilbestrol (DES) ga o'xshaydi. Shuning uchun, soya lesitini tanangizda estrogenni ko'paytirishi va testosteronni kamaytirishi mumkin.
Ayçiçek lesitini gormonlarga ta'sir qiladimi?
Ayçiçek lesitini soya lesitinidan kelib chiqqan gormonal muvozanatni bartaraf etishga yordam beradi. Xolin etishmovchiligi yog'li jigar kasalligi, saraton, buyrak nekrozi va mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Ayçiçek va soya lesitini antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, hujayralarni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi.
Ayçiçek lesitinining yon ta'siri qanday?
Bu diareya, ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i yoki to'liqlik kabi ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Teriga qo'llanganda: Lesitin ko'pchilik kattalar uchun xavfsizdir.
Soya lesitini va kungaboqar lesitini o'rtasida farq bormi?
Soya lesitini va kungaboqar lesitini o'rtasidagi asosiy farq shundaki, soya lesitini ekstrakti aseton va geksan kabi kimyoviy moddalardan foydalanadi, kungaboqar lesitini esa hech qanday kimyoviy ishlatmasdan sovuq presslash orqali amalga oshiriladi.
Qancha kungaboqar lesitini juda ko'p?
Hali tushunilmagan effektlar bo'lishi mumkin. Lesitinni qabul qiladigan odamlar dozalash bo'yicha tavsiyalardan xabardor bo'lishlari kerak va kuniga 5,000 milligrammdan oshmasligi kerak.
Lesitin testosteronni oshiradimi?
Ratsionda E vitamini va 1 yoki 2% lesitin bilan to'ldirilganda LH va FSHga ta'sir qilmagan bo'lsa-da, testosteron kontsentratsiyasi oshdi (P <0.05).
Nima uchun kungaboqar lesitini siz uchun yaxshi?
Ayçiçek lesitini B vitaminlariga o'xshash muhim oziq moddalar bo'lgan xolinga boy. U sog'lom asab tizimini targ'ib qilish, shu jumladan hayotiy tana funktsiyalarini tartibga soladi. Xolin ko'pincha o'rganish, xotira va miyaning boshqa jihatlarida rol o'ynaydigan neyrotransmitter - atsetilxolinga aylanadi.
Lesitin kanserogenmi?
Lesitin reproduktiv toksikant emas va bir nechta tahlillarda mutagen emas. Og'iz orqali o'tkazilgan kanserogenlik tadqiqotida lesitin ta'siriga uchragan sichqonlarda miya neoplazmalari aniqlangan. Teri osti kanserogenligini o'rganishda lesitin ta'siriga uchragan sichqon va kalamushlarda neoplazmalar topilmadi.
Lesitin kortizolni pasaytiradimi?
Lesitin miqdorini oshirish miyangizga sog'lom hujayralarni himoya qilishni va tanani ortiqcha kortizoldan xalos qilishni aytadi. Bu sizni tinchlantirishga va stressdan tezroq qutulishga imkon beradi.
Kungaboqar lesitinini qanchalik tez-tez olishim mumkin?
Lesitin uchun tavsiya etilgan kunlik nafaqa yo'qligi sababli, lesitin qo'shimchalari uchun belgilangan dozalash yo'q. Kanada Ko'krak suti bilan boqish jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, tavsiya etilgan dozalardan biri kuniga to'rt marta 1,200 milligrammdir, bu kanallarning takroriy tiqilib qolishining oldini olishga yordam beradi.
Ayçiçek lesitini o'rniga nima ishlatishim mumkin?
Lesitin kukuni kuchli tarkibiy qism bo'lib, u bir vaqtning o'zida emulsifikator (yog' va suv kabi qaytaruvchi ikkita suyuqlik birikmasi), qalinlashtiruvchi va stabilizator bo'lib xizmat qiladi. O'rinbosarlari: lesitin granulalari, tiniq jel, arab saqich kukuni, kartoshka nişastası, bodom uni, tapioka kraxmal yoki ksantan saqichlari.
Ayçiçek lesitinidan qochish kerakmi?
Lesitin Amerika Qo'shma Shtatlari Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan "umuman xavfsiz deb tan olingan" (GRAS). O'rtacha miqdorda qabul qilinganda, nojo'ya reaktsiyalarni keltirib chiqarishi ehtimoldan yiroq emas. Lesitinni oziq-ovqat orqali olish yaxshidir. Qo'shimchalar xavfsizligi yoki tozaligi uchun FDA tomonidan nazorat qilinmaydi.
Lesitin arteriyalarni tozalaydimi?
Lesitin - tuxum sarig'i va soyada mavjud bo'lgan yog 'kislotasi. Bu foydali HDL xolesterin ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan fermentning bir qismidir, bu sizning arteriyalaringizni blyashkadan qanday tozalashga yordam berganligini tushuntirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u yomon LDL xolesterinni kamaytirishga yordam beradi (Xolesterin, 2010).
Qabul qilish uchun lesitinning eng yaxshi shakli qanday?
Granulalar odatda lesitin qo'shimchasining eng yaxshi turi hisoblanadi, chunki ular xun takviyelarida olinishi mumkin bo'lgan eng yuqori lesitin kontsentratsiyasini o'z ichiga oladi va ular odatda organizm uchun juda oson so'riladi va qayta ishlanadi.
Ayçiçek lesitini omega 6 ni o'z ichiga oladimi?
Ayçiçek lesitini muvozanatli miqdorda linoleik kislota, muhim omega-6 yog'iga ega.
Ayçiçek lesitini tarkibida lektinlar bormi?
Qisqa javob: yo'q, lesitin tarkibida lektinlar mavjud emas.
Ayçiçek lesitini yurak uchun yomonmi?
Ayçiçek lesitini jigar va yurak salomatligi va yallig'lanishiga yaxshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, miya salomatligi, qon bosimi, asab tizimi va yurak-qon tomir salomatligi uchun foydalidir.
Lesitin sizning ichaklaringiz uchun yomonmi?
Soya lesitini odatda xavfsiz oziq-ovqat qo'shimchasidir. Oziq-ovqatlarda juda oz miqdorda bo'lgani uchun uning zararli bo'lishi dargumon. Soya lesitinini qo'shimcha sifatida qo'llab-quvvatlovchi dalillar biroz cheklangan bo'lsa-da, xolinni qo'llab-quvvatlovchi dalillar odamlarni qo'shimchalar shaklida ushbu oziq-ovqat qo'shimchasiga yo'naltirishi mumkin.
Lesitin tashvish uchun yaxshimi?
Ushbu tadqiqotda keltirilgan natijalar shuni ko'rsatdiki, kofein va lesitin kombinatsiyalangan anksiyojenik ta'sirga ega, bu anksiyete buzilishini qo'zg'atish yoki oddiy odamlarda uning chegarasini pasaytirish imkoniyatini ko'rsatadi.
Kuniga qancha lesitin olishim kerak?
Lesitinning rasmiy tavsiya etilgan dozasi yo'q. Ba'zi manbalar sut kanalining tiqilib qolishi uchun kuniga 1,200 milligramm yoki 1 osh qoshiq ichish kerakligini aytadi. Boshqalar, umumiy sog'liq uchun foyda olish uchun kuniga ikki yoki uch marta 300 milligramm olishni aytishadi.
Ayçiçek lesitini qancha vaqt ishlaydi?
Ayçiçek lesitini tez ishlaydi. Aksariyat ota-onalar natijalarni 24-48 soat ichida ko'rishadi. Tiqilgan kanallarni davolashsiz qoldirish mastitga olib kelishi mumkin.
Ayçiçek lesitini sochlar uchun yaxshimi?
Lesitin soch o'sishi uchun zarur bo'lgan protein miqdorini qo'llab-quvvatlaydi va kuchaytiradi, shu bilan birga porlash yoki yorqinlik qo'shish orqali sochlarning tuzilishi va ko'rinishini yaxshilaydi. Yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasi teri va sochlarda namlikni samarali ushlab turadigan va muhrlaydigan to'siq hosil qiladi.
Kungaboqar lesitini vazn yo'qotishda yordam beradimi?
Lesitin odatda qayta ishlangan ovqatlarda emulsifikator sifatida ishlatiladigan konservantdir. Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun lesitin qo'shimchalarini olishadi. Lesitinning sog'liq uchun ba'zi afzalliklari bo'lishi mumkin, ammo hozirda uni vazn yo'qotish bilan bog'laydigan muhim dalillar mavjud emas.
Ayçiçek lesitinida xolin bormi?
Ayçiçek lesitini xolin va boshqa muhim yog 'kislotalariga boy, masalan, fosfatidilinositol (uch marta tez!) va ba'zi odamlar uni qo'shimcha sifatida qabul qilishadi. Lesitin qo'shimchalari akne bilan yordam beradi va jigar faoliyatini yaxshilaydi.
Kungaboqar lesitini nima uchun ishlatiladi?
Ayçiçek lesitini uchun ilovalar oziq-ovqat qo'shimchalari va farmatsevtikani o'z ichiga oladi - aniqrog'i: lipozoma inkapsulyatsiyasi, sariq yog 'spreyi, pishirilgan mahsulotlar, shokolad va hayvonlar uchun ozuqa.
Ayçiçek lesitini TMAO ni oshiradimi?
Xuddi shunday, kuniga bir-ikki tuxum iste'mol qilish (lesitinning parhez manbai, asosan fosfatidilxolin sifatida taxminan 250 mg xolin hosil qiladi) qabul qilinganidan keyin bir soat ichida TMAO darajasini vaqtincha oshirishi mumkin, ammo taxminan ikki soatdan keyin va ro'za tutgandan so'ng darajalar normal holatga qaytadi. darajalari.
Qanday ovqatlarda lesitin ko'p?
Siz ushbu moddani Bryussel gullari, karam, gulkaram, loviya va ko'pgina bargli sabzavotlar kabi sabzavot va dukkakli ekinlarda topishingiz mumkin. Tuxum, pishloq, yogurt, sut va boshqa sut mahsulotlari ham lesitin va boshqa foydali moddalarning sog'lom manbalari hisoblanadi. Soya lesitinning asosiy manbalaridan biri hisoblanadi.
Ayçiçek lesitini xolesterolni kamaytiradimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lesitin LDL (yomon) xolesterin darajasini pasaytiradi va HDL (yaxshi xolesterin) darajasini oshiradi. 2009 yilda bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 500 mg lesitin qabul qilgan ishtirokchilar atigi 56 oy ichida xolesterinni 2% ga tushirgan.
Ayçiçek lesitini tarkibida protein bormi?
Lesitinni tuxum, soya, yeryong'oq, kungaboqar urug'i, kolza urug'i va mol go'shtidan olishingiz mumkin. Yuqoridagi oziq-ovqat manbalarida umumiy komponent sifatida protein mavjud bo'lsa-da, lesitinning o'zi oqsil emas.
Ayçiçek lesitini yurak urishiga olib keladimi?
Bir oz tadqiqot qildim va mumkin bo'lgan salbiy yon ta'sirlar haqida ko'p narsalarni topdim; tanada kungaboqar lesitinidan tmao hosil bo'lishi, arteriyalarda blyashka paydo bo'lishiga olib keladi, yurak urishi va hokazo.
Ayçiçek lesitini jigaringizga yordam beradimi?
Fosfatidilxolin. Bu soya lesitini yoki kungaboqar urug'i lesitini shaklida bo'lishi mumkin. Bu jigar va o't pufagini zararsizlantirish, jigarda detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlash va safro oqimini yaxshilash uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lesitinni har kuni qabul qilish jigar fermenti darajasini pasaytirishi mumkin.
Nima uchun kungaboqar lesitini protein kukunida mavjud?
Zardob oqsili kukuniga lesitin qo'shiladi, bu kukun aralashtirilganda bir zumda paydo bo'lishiga yordam beradi, bu chayqalish uchun juda mos keladi. Tabiiy mahsulotlarga bo'lgan talabning tobora ortib borishi va soya lesitinining qoralana boshlaganligi kungaboqar lesitiniga bo'lgan talabni oshirmoqda.
Kungaboqar lesitinini har kuni qabul qilish mumkinmi?
Og'iz orqali qabul qilinganda: Lesitin odatda oziq-ovqatlarda iste'mol qilinadi. 30 haftagacha kuniga 6 grammgacha bo'lgan dozalarda qo'shimcha sifatida qabul qilinganda, ehtimol xavfsizdir. Bu diareya, ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i yoki to'liqlik kabi ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Qaysi biri yaxshiroq soya lesitini yoki kungaboqar lesitini?
Xulosa shuki, kungaboqar lesitini sog'lig'ingizni yaxshilash uchun soya lesitinidan ustun ekanligini isbotladi. Soya lesitini foydalanuvchilarni gormonal muvozanat va allergik reaktsiyalarga moyil qiladi. Ayçiçek lesitinidan foydalanish xavfsizroq, chunki u tabiiy ekstrakt bo'lib, genetik jihatdan o'zgartirilmagan.
