John Myers
Qanchalik ko'p harakat qilsak, shunchalik sog'lom bo'lamiz. Hisob-kitoblarga ko'ra, bir kishi kuniga o'rtacha 10,000 qadam tashlashi kerak. Va avtomobillar paydo bo'lishidan oldin bu minimumni qondirish oson bo'lgan bo'lsa, bugungi kunda biz mashinalarimizning qulay yumshoq o'rindiqlarini afzal ko'rishni ko'proq afzal ko'ramiz.
Ayni paytda, harakatsiz turmush tarzi inson salomatligiga eng katta zarar etkazadigan birinchi raqamli dushmandir!
Biz uzoq vaqt o'tirganimizda metabolizm va qon aylanishi sekinlashadi, mushaklarning faolligi pasayadi. Oyoqlarda qon to'xtab qoladi, bu esa qon pıhtılarına olib kelishi mumkin. Ishlamaydigan mushaklar qondan kamroq ozuqa moddalarini o'zlashtiradi, bu esa uglevod almashinuviga salbiy ta'sir ko'rsatishi va insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin - diabetning kashshofi!
Buning oldini olish uchun siz har kuni ko'p harakat qilishingiz kerak. Kundalik qadamlar soniga erishish unchalik qiyin emas: jamoat transportida emas, ofisga piyoda boring yoki 1-2 bekat oldinroq tushing va piyoda yuring yoki liftda qavatingizga chiqing.
Piyoda bo'lish sog'liq uchun foydali! Gippokratlarning fikricha, yurishning inson uchun foydalari shunchalik kattaki, ularni hech qanday dori bilan taqqoslab bo'lmaydi.
Zamonaviy shifokorlar yurish ortiqcha vaznni kamaytirishiga aminlar. Har kuni 20 daqiqalik yurish erta o'lim xavfini 30% ga kamaytiradi. Bu metabolizmni yaxshilaydi va qon shakar darajasini normallantiradi. Suyaklar, mushaklar va bo'g'inlar mustahkamlanadi. Tana ohangining oshishi, xolesterin va qon shakarining pasayishi kuzatiladi Qon bosimi normallashadi. Nafas olish va yurak kasalliklari xavfi kamayadi. Endorfin (baxt gormoni) ishlab chiqarilishi tufayli kayfiyat yaxshilanadi. Barcha organlarning ishi yaxshilanadi, samaradorlik oshadi.
Har kuni faol sur'atda 10 daqiqalik yurish etarli. Shifokorlarning ta'kidlashicha, yurishning intensivligi qadamlar soni kabi muhimdir.
Yurish nafaqat siz uchun, balki atrof-muhit uchun ham foydalidir. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Ukraina shaharlarida havoni eng katta ifloslantiruvchi moddalar sanoat chiqindilari emas, balki avtomobillardan chiqadigan gazlardir.
Yurishlar hamma uchun mos - ular bepul! Sizga faqat qulay poyabzal kerak!
