Ayran bilan ozish: parhez siri

Yog 'suti juda sog'lom har tomonlama iste'doddir - va zerikarli funtga qarshi mutlaqo maxfiy quroldir.

Ayran qanchalik sog'lom?

Nomi boshqacha ko'rsatsa ham: ayran zerikarli sevgi tutqichlariga qarshi haqiqiy maxfiy quroldir. Chunki bu sariyog 'ishlab chiqarishning qo'shimcha mahsulotidir. Yog 'sariyog'ida to'planganidan keyin sutda bir foizdan kam yog' qoladi. Qimmatbaho oqsillar va sog'lom oziq moddalar bilan birgalikda tetiklantiruvchi ichimlik qisqa vaqt ichida nozik belni ta'minlaydi. Vitaminga boy mevalar bilan birgalikda bu vazn yo'qotish ta'siri hatto kuchayishi mumkin. Bundan tashqari, uning tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalari nordon sut mahsulotining ayniqsa hazm bo'lishini ta'minlaydi va ovqat hazm qilishda yordam beradi. Yagona talab: u toza ayran bo'lishi kerak. Chunki faqat buning tarkibida sun'iy qo'shilgan moddalar yo'q. masalan shakar.

Kilo yo'qotish uchun ayran

Agar siz sariyog 'sutini dietangizga kiritsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin. Kunning tetiklantiruvchi boshlanishi bilan kilogrammlar ancha yaxshi tushadi. Shunday ekan, nonushtangizni bizning sariyog 'sutini ozdiruvchi ichimliklarimiz bilan almashtiring. Barcha faol omillardan to'liq foydalanish uchun ingredientlarni tez-tez o'zgartiring. Ayniqsa, amaliy: aralashmalarni kechqurun tayyorlash mumkin, shunda siz dam olishingiz va ertalab mazali aralashdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Ayranning 7 daho xususiyatlari

1. Oddiy sariyog 'suti juda kam yog'li bo'lib, uni juda kaloriya qiladi. Taqqoslash uchun: uning kaloriyasi to'liq sutdan ikki baravar ko'p - 35 millilitrga atigi 100 kilokaloriya.
2. Katta ortiqcha nuqta - bu sof sariyog 'sutida bo'lgan va yaxshi va uzoq muddatli to'yinganlikni ta'minlaydigan oqsilning katta qismi.
3. Sut tarkibida kaliy, kaltsiy, magniy va temir kabi ko'plab qimmatbaho minerallar mavjud.
4. Yarim litr sariyog‘ suti kunlik kaltsiy ehtiyojining 75 foizini qoplaydi. Kilogrammni yo'qotishning haqiqiy foydasi shundaki, kaltsiy vaznni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan ba'zi fermentlar va gormonlarni faollashtirishda ishtirok etadi.
5. Yuqori sink miqdori insulin darajasini pasaytiradi. Va bu ikki baravar yaxshi. Chunki insulin darajasi qanchalik past bo'lsa, yog 'yoqish shunchalik ko'p bo'ladi va oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoq shunchalik kamayadi.
6. Tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalari probiyotik deb ataladigan ta'sirga ega. Shunday qilib, ular ichaklarda ozgina kislotali muhitni ta'minlaydi, bunda ichak shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan patogen bakteriyalar o'zlarini qulay his qilmaydi. Natija: har tomonlama sog'lom ichak florasi.
7. Sof ayran sizni nafaqat nozik, balki chiroyli qiladi. Buning uchun uning tarkibidagi B vitaminlari javobgardir. Ular hujayra o'sishini rag'batlantiradi va shu bilan silliq teri, porloq sochlar va sog'lom tirnoqlarni ta'minlaydi.