Florentina Lewis
Slim Fast, Almased yoki Yokebe: chayqalishlar bilan vazn yo'qotish tez vazn yo'qotishni va'da qiladi. Ammo ichish mumkin bo'lgan ovqatlar doimiy vazn yo'qotish uchun mos keladimi?
Kilo yo'qotish uchun shake nima?
Shakeslar bilan vazn yo'qotish printsipi juda oddiy: asosan oqsildan iborat bo'lgan kokteyllar kuniga bir yoki bir nechta ovqatni almashtiradi. Shuning uchun ular ko'pincha proteinli kokteyllar yoki proteinli dietalar deb ataladi. Shifokorlar va dietologlar ushbu ovqatlanish shaklini formulali diet deb ham atashadi. Proteinlar vazn yo'qotish paytida mushaklarning yo'qolishiga qarshi turishi va juda qo'rqinchli yo-yo effektining oldini olishi kerak.
Og'irlikni yo'qotish chayqalishi odatda kukun shaklida bo'ladi va suv yoki sut bilan aralashtiriladi. Ba'zida ozgina yog' qo'shilishi mumkin. Endi dietali kokteyllar turli xil ta'mlarda mavjud va Internetda kukun uchun ko'plab boshqa retseptlar mavjud. Biroq, barcha vazn yo'qotish chayqalishlar umumiy bir narsaga ega: ularni hech qachon shifokor maslahatisiz uch haftadan ortiq qabul qilmaslik kerak.
Buning yaxshi sabablari bor. Chunki formulali dieta paytida kaloriya iste'moli keskin kamayadi. Va tana faqat cheklangan miqdordagi ozuqa moddalari bilan ta'minlanadi. Bu uzoq muddatli foydalanish bilan etishmovchilik belgilariga olib kelishi mumkin.
Shakes bilan vazn yo'qotish qanday ishlaydi?
Kilo yo'qotish uchun proteinli kokteyllar kukun sifatida tayyor holda sotib olinishi mumkin. Ular suvda yoki sutda eritiladi va keyin ichiladi. Germaniyada dietali kokteyllar dieta qoidalariga bo'ysunadi va shuning uchun har bir taomda minimal kaloriya miqdori, shuningdek, vitaminlar, kaltsiy va temir bo'lishi kerak.
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha faqat bir necha kun davomida olinadi. Biroq, individual holatlarda, formulali diet bir necha hafta davom etishi mumkin. Bundan tashqari, pechene yoki sho'rva kabi boshqa tayyor parhez ovqatlarga ruxsat beriladi. Bu individual ovqatlanish rejasiga bog'liq. Qoida - bir yoki bir nechta asosiy taomlarni ichimliklar bilan almashtirish.
Shakeslar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Og'irlikni yo'qotish chayqalishlar dastlabki bir necha foydalanishda sezilarli vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu organizmga oziqlanadigan oz miqdordagi kaloriya bilan bog'liq. Kilogramm qisqa vaqt ichida tushib ketadi. Formulali dietaning ildizlari tibbiyotda mavjud. U og'ir vaznli odamlar uchun operatsiyadan oldin tez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan.
Biroq, uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik dietalar uzoq vaqt davomida yo'qotilgan vaznni saqlab tura olmaydi. Yo-yo effekti xavfi vazn yo'qotish chayqalishi bilan katta. Beshtadan faqat bittasi formulali dieta bilan doimiy ravishda vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ladi. Uzoq muddatli ta'sir faqat dietani o'zgartirish bilan birga bo'lishi mumkin.
Kilo yo'qotish kokteyllari kimga mos keladi?
Og'irlikni yo'qotish kokteyllari, ayniqsa, juda ko'p vaznli (BMI 30 dan ortiq) va bir necha kilogramm tezda yo'qotishni xohlaydigan, ammo sog'lom va muvozanatli dietani iste'mol qiladigan odamlar uchun juda mos keladi. Tanqislik belgilari bo'lgan odamlar, shuningdek, yurak kasalligi yoki yurak kasalligi bo'lgan odamlar formulali dietaga rioya qilmasliklari kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun silkitlarning afzalliklari va kamchiliklari qanday?
Tebranishlar bilan vazn yo'qotish bir necha kun yoki hafta ichida tez vazn yo'qotishni ta'minlaydi. Natijada paydo bo'lgan muvaffaqiyat hissi, masalan, odamlarni sog'lom turmush tarzi va ovqatlanishga undashi mumkin.
Biroq, asosiy kamchilik bu yo-yo effektidir. Agar siz dietangizni barqaror ravishda o'zgartirmasangiz, uzoq vaqt davomida yo'qolgan funtlardan zavqlanmaysiz. Boshqa tomondan, endigina sotib olingan kukunlar ko'pincha shakar va boshqa konservantlar bilan aralashtiriladi. Agar siz buni oldini olishni istasangiz, vazn yo'qotish uchun uy qurilishi smeti yoki shayklardan foydalaning.
Formulali dietaning boshqa kamchiliklari:
- Turli xillikning yo'qligi: Garchi hozirda turli xil takliflar mavjud bo'lsa-da, ayniqsa, samimiy titroqlar kam uchraydi.
Kam tolali iste'mol tufayli formulali dietalar ham ich qotishiga olib kelishi mumkin. - Kukunning narxi uzoq muddatda hamyonga tushadi. Ular odatda oddiy ovqatdan bir necha baravar qimmatga tushadi.
- Siz bir narsani esdan chiqarmasligingiz kerak: dietada sog'lom va barqaror o'zgarishlar bo'lmasa, chayqalishlar uzoq muddatda ko'p foyda keltirmaydi. Shunday qilib, agar siz tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, shundan keyingina odatdagi dietangizga qaytsangiz, yo-yo effekti muqarrar ravishda o'rnatiladi.
Maslahatimiz: Formulali dietani boshlashdan oldin, chayqalishlar bilan vazn yo'qotish muvaffaqiyatli bo'lishi uchun keyingi vaqt uchun ovqatlanish rejasini tuzing.
