John Myers
Pishirish paytida kaloriyalarni tejang
Vaqti-vaqti bilan bu shunchaki tort bo'lishi kerak - va keyin vijdon azobisiz past kaloriyali tortni yeyishingiz mumkinligini bilish juda yaxshi! Chunki bir nechta fokuslar yordamida siz kaloriyalarni osongina tejashingiz mumkin: ta'mingizga qarab, sariyog ', yog' yoki margarinni engilroq ingredientlar bilan almashtiring - mustahkamlik va havodorlikni yo'qotmasdan. Past kaloriyali keklarning katta ortiqcha: Siz nafaqat kaloriyalarni tejaysiz, balki ko'plab vitaminlar, minerallar va tolaga ham ega bo'lasiz.
Hindiston yong'og'i yog'i: 200 kkalni tejaydi
Siz 100 g sariyog'ni 60 g bokira kokos moyi va 4 osh qoshiq suv bilan osongina almashtirishingiz mumkin. Ammo: Hindiston yong'og'i yog'i ta'msiz. Bu sariyog'ning ta'mini taqlid qilmaydi.
Kam yog'li kvark: 350 kkalni tejaydi
Sariyog'ni yarmiga kamaytiring va uning o'rniga kvarkdan foydalaning. Xamir uchun juda mos.
Olma: 350 kkalni tejaydi
Shimgich keklari uchun siz ko'rsatilgan sariyog'ning yarmini shakarsiz olma bilan almashtirishingiz mumkin.
Olxo'ri: 510 kkalni tejaydi
Shokoladli kek uchun juda mos keladi: sariyog 'o'rniga (100 g), taxminan ho'llash. 80 ml qaynoq suvda 30 g o'rik. Nozik pyuresi va blender bilan aralashtiriladi.
Banan pyuresi: 640 kkalni tejaydi
Bundan tashqari, har 100 g sariyog 'yoki yog' uchun 100 g mayda pyuresi banan foydalanishingiz mumkin. U pishiriqlar va shimgichni keklarni ajoyib darajada nam va yumshoq qiladi.
Chia urug'lari: 683 kkalni tejaydi
1 osh qoshiq urug'ni 100 ml suvda 15 daqiqa davomida namlang. Bu xamirdagi 100 g sariyog 'o'rnini bosadi va qovurilgan aromani beradi.
