Ko'p odamlar qahvaning foydalarini kam baholaydilar: ichimlik bosh og'rig'ini engillashtiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi

Qahva dunyodagi eng mashhur ichimlikdir. Ko'pchilik ertalab, tushlikda va hatto kechqurun usiz hayotni tasavvur qila olmaydi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu tetiklantiruvchi ichimlikning foydalari shubhasizdir. Quvvatlantiruvchi ta'siridan tashqari, qahva sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydalarning uzoq ro'yxati bilan bog'langan, bu sizga qahva ichishni boshlash uchun yanada ko'proq sabablar beradi.

Kofe tanaga qanday ta'sir qiladi

Qahvada charchoqqa qarshi kurashish va energiya darajasini oshirish qobiliyati bilan mashhur bo'lgan markaziy asab tizimini ogohlantiruvchi kofein mavjud.

Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofeinni iste'mol qilish velosipedda mashq qilish paytida charchash vaqtini 12% ga oshiradi.

Tezkor natijalar:

• Reaksiyani tezlashtiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi - kofein asab tizimini rag'batlantiradi va qon bosimini oshiradi.
• Bosh og'rig'ini engillashtiradi: Kofein og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega va ko'pincha og'riq qoldiruvchi vositalar tarkibiga kiradi.
• Astma va bronxitga yordam beradi - kofe tarkibidagi teofillin ham havo yo'llarini kengaytiradi va ochadi. Ba'zida yaqinda operatsiya qilingan bemorlarga nafas olish jarayonlarini rag'batlantirish uchun kofe tarkibiga ega dori-darmonlar beriladi.

Uzoq muddatda:

• Qahvada polifenollar (antioksidantning bir turi) mavjud bo'lib, ular hujayralarni shikastlanishga chidamli qiladi va yuqori qon bosimi va erta qarishni oldini oladi. Qizig'i shundaki, kofeinsiz qahvalarda antioksidantlar miqdori kafeinsiz qahva bilan bir xil.
• Qahva ichak peptidlari darajasini, ochlik yoki to'yinganlikni nazorat qiluvchi gormonlar darajasini o'zgartiradi, bu siz dietada bo'lsangiz juda foydali. Bundan tashqari, u 5 ml uchun faqat 200 kaloriyani o'z ichiga oladi.

Kilo yo'qotish uchun qahva

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, qahva yog 'saqlanishiga ta'sir qilishi va ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin, bu vaznni boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Misol uchun, 12 ta tadqiqotning bir tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, kofe iste'moli tanadagi yog'ning kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ayniqsa erkaklarda.

Bundan tashqari, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bir-ikki chashka qahva ichgan odamlar kuniga bir piyoladan kamroq ichganlarga qaraganda tavsiya etilgan jismoniy faollik darajasiga erishish ehtimoli 17% ga ko'proq.