Oziq moddalar banan: bu meva tarkibiga kiradi

banan tarkibidagi ozuqa moddalari

Banan tarkibidagi ozuqaviy moddalar haqida quyida keltirilgan barcha ma'lumotlar har doim 100 gramm yeyiladigan banan qismiga tegishli.

• Bananlarda taxminan 90 kkal mavjud bo'lib, ularni ovqatlar orasida past kaloriyali gazak qiladi.
• Bananda deyarli yog' yo'q. Faqat 0.3 grammda, bu ozuqa mevaning asosiy komponenti emasligi aniq.
• Uglevodlar bilan vaziyat boshqacha: 21 gramm bananga butun 100 gramm tushadi.
• Banan tarkibidagi protein miqdori 1.2 grammni tashkil qiladi.
• Banan asosan suvdan iborat. Meva jami 75 grammni o'z ichiga oladi.

Banan: Bu mevalarda yana nima bor

Oziq moddalar banandan oladigan yagona narsa emas. Meva shuningdek, turli xil tana funktsiyalari uchun muhim bo'lgan juda ko'p mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

• Kaliy banan tarkibidagi eng katta komponentlardan biridir. Mineral nerv hujayralari elektr impulslarini o'tkazishi uchun zarurdir. Bundan tashqari, qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
• Banan tarkibidagi magniy tanamiz uchun ham muhimdir: magniy bilan mushaklaringiz bo'shashadi, bu juda muhim, ayniqsa mashqdan keyin.
• Fosfor va kaltsiy, ikkalasi ham bananlarda mavjud bo'lib, tishlar va suyaklarning mustahkamligi uchun javobgardir.
• Banan tarkibida ham oz miqdorda temir mavjud. Banan tarkibidagi temirning qiymati unchalik katta bo'lmasa-da, tanangiz mineraldan deyarli to'liq foydalanishi mumkin. Bu bananning pishib etish jarayoni bilan bog'liq bo'lib, bu mikroelementni tanaga yanada qulayroq qiladi.
• Vujudingiz ko'p marganetsga muhtoj bo'lmasa-da, u fermentlarni faollashtirish va dofaminni yaratish uchun zarurdir. Banan tarkibida 250 mkg ushbu element mavjud bo'lib, tanaga kuniga taxminan 4 mg kerak bo'ladi.
• Banan tarkibidagi sink jarohatni davolashda muhim ahamiyatga ega va immunitet tizimini mustahkamlaydi.