John Myers
Sizning dietangiz to'liq, sog'lom sochni saqlashda va soch to'kilishini oldini olishda muhim rol o'ynashi mumkin. Sochingiz uchun qimmatli vitaminlar va mikroelementlar qaysi oziq-ovqatlarda borligini shu yerda bilib oling.
Rux tufayli sog'lom sochlar
Sink normal sochni saqlashga hissa qo'shadi. Sizning tanangiz iz elementni o'zi ishlab chiqara olmaydi yoki uni uzoq vaqt saqlay olmaydi. Rux o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilish, shuning uchun sog'lom sochlar uchun zarurdir.
Sinkni etarli darajada olishning eng oson yo'li - muntazam ravishda pishloq iste'mol qilishdir. Kuchli Edam, qaymoqli Gouda va Emmental ruxga boy va soch to'kilishiga qarshi har qanday parhez qo'shimchasidan ancha mazali.
Bundan tashqari, go'shtda, masalan, mol go'shti yoki parranda go'shti yoki ov go'shtida iz elementni topishingiz mumkin. Tuxumni iste'mol qilish, shuningdek, ruxga bo'lgan ehtiyojni optimal darajada qoplash uchun tavsiya etiladi, chunki ular mineralni ham o'z ichiga oladi. Sinkni o'z ichiga olgan ovqatlar haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qing.
Biotin soch va terining salomatligini qo'llab-quvvatlaydi
Biotin suvda eriydigan vitamin bo'lib, B7 vitamini sifatida ham tanilgan. Soch to'kilishini oldini olish uchun bu vitamin juda muhim, chunki u normal sochni saqlashga hissa qo'shadi. Kuniga bir hovuch yong'oq B7 vitaminiga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish uchun etarli. Ayniqsa, yeryong'oq, findiq va kajular biotinga boy va shuning uchun sizning dietangizning bir qismi bo'lishi kerak.
Agar siz yong'oqni yoqtirmasangiz, ertalabki nonushta tuxumiga borishingiz kerak. Tovuq tuxumlari ham biotinga boy, shuning uchun mazali omletingiz sochingizni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, biotinni qo'ziqorin, jo'xori uni va sazan va treska kabi baliqlardan topishingiz mumkin.
Brokkoli, tuxum va boshqalar: selen bilan sochlaringizni chiroyli saqlang
Selen hayotiy iz elementlaridan biri bo'lib, sog'lom sochni saqlashga hissa qo'shadi. Braziliya yong'oqlari yoki karam va piyozli sabzavotlar selenga boy. Muntazam ravishda bir hovuch Braziliya yong'og'i yoki bug'da pishirilgan brokkolidan bahramand bo'ling va sochlaringizni chiroyli va to'liq saqlashga faol hissa qo'shing. Shuningdek, tavsiya etiladi: biotin va rux, shuningdek, ushbu iz elementni o'z ichiga olgan tuxumni iste'mol qilish.
E'tibor bering: dumaloq yoki haddan tashqari soch to'kilishida siz albatta dermatologga murojaat qilishingiz kerak. U otoimmun yoki qo'ziqorin kasalligi bor-yo'qligini aniqlab berishi va sizni shunga mos ravishda davolashi mumkin.
