John Myers
Omega-3 yog 'kislotalari bilan oziq-ovqat qo'shimchalari yurak-qon tomir kasalliklari va ular bilan bog'liq xotira muammolari xavfini kamaytiradi. Shvetsiyadan olib borilgan ilmiy tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi kamayganligi sababli qirqta test sub'ektining xotirasi yaxshilandi.
Omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir xavfini kamaytiradi
Omega-3 yog 'kislotalari inson organizmi salomatligi uchun turli xil ahamiyatga ega. Ular, ayniqsa, yurak-qon tomir va metabolik sohalarda turli kasalliklar xavfini kamaytirishi allaqachon ma'lum.
Masalan, etarli miqdorda omega-3 yog 'kislotalarini muntazam iste'mol qilish yurak xurujining oldini oladi.
Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari yoki 2-toifa diabet kabi metabolik kasalliklar miya faoliyatining pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ann Nilsson va uning Shvetsiyadagi Lunds universitetidagi hamkasblari 3 yoshdan 40 yoshgacha bo‘lgan 51 nafar ishtirokchi ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqotda omega-72 yog‘ kislotalari bilan oziq-ovqat qo‘shimchasining yurak-qon tomir tizimi, miya faoliyati va xotiraga ta’sirini o‘rganib chiqdi.
Omega-3 yog 'kislotalari bilan xotirani kuchaytiring
Besh hafta davomida ishtirokchilar kuniga uch gramm omega-3 yog 'kislotalaridan iborat parhez qo'shimchasini olishdi.
Keyin ularning yurak-qon tomir xavfi tekshirildi. Tadqiqotchilar qondagi yog 'va qon shakar darajasini, qon bosimi va yallig'lanish darajasini tekshirdilar. Omega-3 yog 'kislotalari ushbu xavf omillarining barchasini kamaytirishi aniqlandi.
Omega-3 qo'shimchalarini qabul qilgan ishtirokchilar xotira testida ham yaxshi natijalarga erishdilar.
Boshqa tomondan, platsebo qayd etilgan sohalarning hech birida yaxshilanishlarga erisha olmadi.
Tadqiqotchilar yurak-qon tomir salomatligi holati va xotira ko'rsatkichlari o'rtasida bog'liqlikni o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi. Omega-3 yog 'kislotalari ikkalasiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
Omega-3 yog 'kislotalari bilan dietani qo'shish mantiqan
Yuqori yog'li dengiz baliqlaridan tashqari, kenevir yog'i, zig'ir yog'i yoki yong'oq yog'i kabi sovuq presslangan o'simlik moylari ham yuqori darajada omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi.
Biroq, o'simlikka asoslangan omega-3 yog 'kislotalari avval tanadagi kerakli uzun zanjirli omega-3 yog 'kislotalari DHA va EPA ga aylanishi kerakligi va bu konversiya darajasi ham juda past bo'lishi mumkinligi sababli, bu erda tegishli oziq-ovqat qo'shimchalari juda foydali. .
Eng yuqori sifatli omega-3 yog 'kislotalari preparatlaridan biri bu krill yog'i bo'lib, unda osonlikcha toqat qilinadigan va eng yaxshi so'rilishi mumkin bo'lgan omega-3 yog' kislotalari mavjud.
Ayni paytda, sof o'simlik mahsulotlari ham bozorda, masalan. B. uzun zanjirli omega-3 yog 'kislotalari bilan ta'minlash uchun vegetarianlar uchun juda mos bo'lgan DHA alg yog'i.
