Homiladorlik davrida qovoq urug'lari: bu sog'lommi?

Qovoq urug'lari hatto homiladorlik paytida ham ajoyib atıştırmalıktır. Bizning maqolamizda siz homiladorlik paytida qovoq urug'ini iste'mol qilish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib olasiz.

Homiladorlik paytida qovoq urug'ini iste'mol qiling

Qovoq urug'lari juda sog'lom va to'yimli. Ular homiladorlik paytida ham iste'mol qilinishi mumkin.

• Qovoq urug'lari organizmni sog'lig'ida qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab muhim tarkibiy qismlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Bularga, masalan, sink, magniy va selen kiradi.
• Qovoq urug'larida ham juda ko'p temir mavjud. Ko'pgina homilador ayollar temir tanqisligidan aziyat chekadiganligi sababli, ular ayniqsa homiladorlik paytida tavsiya etiladi.
• Yadrolar, shuningdek, qon bosimini tartibga solish va barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu homiladorlik paytida ham juda muhimdir.
• Yana bir muhim vitamin E vitamini bo'lib, hujayralarni zararli erkin radikallardan himoya qiladi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Qovoq urug'lari buning uchun haqiqiy maxfiy quroldir, chunki 100 g homiladorlik davrida E vitaminining kunlik ehtiyojining uchdan bir qismini qoplaydi.
• Bundan tashqari, E vitamini to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi, bu boshqa narsalar qatorida chaqaloqda astmaning keyingi rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine jurnalida o'tkazilgan istiqbolli kuzatuv tadqiqotiga ko'ra, agar ona homiladorlik paytida E vitaminini etarli darajada iste'mol qilsa, besh yoshgacha bo'lgan bolalarda astma rivojlanish ehtimoli besh baravar kam bo'lgan.

Qovoq urug'lari homiladorlik diabetining oldini oladimi?

Qovoq urug'ini iste'mol qilish homiladorlik diabetining oldini oladi degan afsona ham haqiqatdir.

• Qandli diabet axborot portaliga ko'ra, homilador ayollarning olti foizi homiladorlik qandli diabetdan aziyat chekmoqda. Qovoq urug'lari buning oldini olishga yordam beradi.
• Urug'lar qon shakar darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularda qon shakarini tartibga solishga yordam beradigan fenolik moddalar mavjud.
• Shuning uchun qovoq urug'lari homiladorlik diabetining oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.
• Yadrolar ayniqsa salat yoki sho'rvada yaxshi ta'mga ega.