Nonushta uchun quinoa: kunni boshlash uchun eng yaxshi 5 ta retsept

Hindiston yong'og'i bilan nonushta uchun vegan quinoa retsepti

Vegan nonushta uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
2 stakan quinoa, 1 stakan suv, 1 stakan hindiston yong'og'i suti, 1 osh qoshiq kokos yong'og'i, 1 chimdim tuz va tatlandırıcı uchun kokos shakar.

1. Ingredientlar jami 4 ta porsiya uchun etarli.
2. Quinoani suv, hindiston yong'og'i suti va bir oz tuz bilan yirtqichlardan soling.
3. Har bir narsani sekin qaynatishga keltiring. Aralashmani o'rtacha olovda taxminan 15 daqiqa qaynatishda davom eting.
4. Ayni paytda, kichik skovorodkada hindiston yong'og'i bo'laklarini qovuring. Yoriqlar ochiq jigarrang rangga aylanmaguncha qovuring.
5. Quinoa suyuqlikni o'zlashtirgandan so'ng, idishni issiqdan olib tashlang.
6. Agar xohlasangiz, tatlandırıcı qo'shing va kinoa kokosini iliq holda bering.
7. Shu bilan bir qatorda, uni sovutib, sovuq holda iste'mol qilishingiz mumkin.

Olma va doljin aralashmasi bilan quinoa: nonushta uchun retseptlar

Olma va doljinli quinoa uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
1 stakan kinoa, 1 stakan suv, 1 stakan olma sharbati, 1 choy qoshiq doljin, 2-4 olma, 2 osh qoshiq asal

• Retsept 4 ta porsiya uchun etarli.
• Quinoani kostryulkaga soling. Suv va olma sharbatini qo'shing.
• Barcha aralashmani qaynatib oling va past olovda 10 daqiqa qaynatib oling.
• Olmalarni mayda bo'laklarga kesib oling. Agar xohlasangiz, avval ularni tozalashingiz mumkin.
• Olmalarni qozonga soling. Hamma narsani yana 5 daqiqa qaynatib oling.
• Suyuqlik so'rilgach, hamma narsani pechdan olib tashlang va nonushtani idishlarga bo'ling.
• Xizmat qilishdan oldin quinoa ustiga bir oz asal seping.

Nonushta uchun retsept: Quinoa pancakes

Yana bir o'zgarish - quinoani mazali pancakega aylantirishdir. Sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
1 stakan kinoa uni, 1/2 choy qoshiq soda, 1/4 choy qoshiq tuz, 1/2 stakan sut, 1 tuxum, 2½ choy qoshiq sariyog 'va 2½ choy qoshiq asal.

• Ushbu retsept 4 ta porsiya uchun etarli.
• Bir piyola ichida quinoa, un, pishirish kukuni va tuzni aralashtiring.
• Tuxum va o'lchangan sut qo'shing.
• Tovada sariyog'ni eritib oling.
• Panga bir oz xamir soling. Xamirni butun yuzaga tarqatish uchun panani aylantiring.
• Agar krepning chetida jigarrang qobiq paydo bo'lsa, uni ehtiyotkorlik bilan aylantiring.
• Tayyor krepni plastinka ustiga qo'ying.
• Oxirgi qadam sifatida krep ustiga bir oz asal qo'ying. Shu bilan bir qatorda, shokoladli krem ​​yoki murabbo foydalaning.

Nonushta uchun olxo'ri va kinoa pyuresi

Quinoaning eng mashhur qo'llanilishi porridge uchundir. Bizning olxo'ri variantimiz uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
2 stakan suv, 1/2 choy qoshiq tuz, 1 stakan quinoa, bir necha o'rik (to'liq o'rik), 2 choy qoshiq yeryong'oq moyi, 1 stakan bodom suti va 1/2 choy qoshiq dolchin.

• Retsept 4 ta porridge porridge uchun etarli.
• Quinoani bo'tqa, tuz va suv bilan yirtqichlardan joylashtiring. Hammasini birga qaynatib oling.
• Idishning qopqog'ini yoping va taxminan 12 daqiqa qaynatib oling.
• Olxo'rini bo'laklarga bo'ling.
• Quinoaga doljin, yeryong'oq moyi, bodom suti va o'rik qo'shing.
• Porridge eng issiq ta'mga ega. Ammo ertasi kuni uni sovuq holda ham iste'mol qilish mumkin.

Nonushta uchun kekler: shokoladli banan quinoa keklari uchun retsept

Nonushta uchun mazali kekler uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
150 g kinoa, 3 ta pishgan banan, 150 ml sut, 40 g hindiston yong'og'i yog'i yoki sariyog ', 50 g chinor siropi (tatlandırıcı sifatida), 70 g zig'ir urug'i, 80 g maydalangan bodom, 30 g pishirish kakao, 2 choy qoshiq pishirish kukuni, chorak choy qoshiq cho'chqa go'shti

• Quinoani bir kechada yoki taxminan sakkiz soat davomida suvda namlang. Keyin shishgan quinoani elak bilan to'kib tashlang.
• Bananlarni bir piyola ichida maydalang.
• Banan bilan idishga sut, kokos moyi (yoki eritilgan sariyog '), chinor siropi va zig'ir urug'ini qo'shing.
• Aralashmani 10 daqiqaga qoldiring.
• Aralashga quinoa qo'shing.
• Quinoa aralashmasiga bodom, kakao, pishirish kukuni, tuz, vanil kukuni va shokolad chiplarini aralashtiring.
• Xamirni muffin qoliplariga bo'ling.
• Har bir narsani 200 daraja yuqori / past haroratda taxminan 30 daqiqa davomida pishiring.