Emma Miller
Ba'zi ovqatlardan voz kechish insult va yurak xurujining oldini olishga yordam beradi.
Arterial gipertenziya bizning davrimizning eng keng tarqalgan surunkali kasalliklaridan biridir. Bu muammo yurak xuruji va qon tomirlari uchun xavf omillaridan biridir.
Gipertenziyani oldini olish uchun siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni rad qilishingiz yoki cheklashingiz mumkin, deb yozadi TSN.
Non mahsulotlari
Bir bo'lak oq nonda 100 dan 200 mg gacha tuz mavjud. Ko'p tuzni o'z ichiga olgan oltita taomga pizza ham kiradi, chunki pishloq va pomidor sousida ko'p miqdorda tuz mavjud. Qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p tuz.
Tez tayyorlanadigan ovqat
Ko'pgina sendvichlar, tez tayyorlanadigan gamburgerlar va hatto falafelli vegetarian pita nonida ko'p miqdorda tuz mavjud bo'lib, bu qon bosimini oshiradi. Bizning dietamizda uning ko'p qismi kafelar va snack barlardagi idishlardan keladi.
Kolbasa va go'sht delikateslari
Ular natriy manbalari. Parhezshunoslar turli ishlab chiqaruvchilarning 124 ta qadoqlangan deli go‘sht turidagi natriy miqdorini tahlil qilib, ularni bir xil o‘lchamdagi yangi go‘sht bo‘laklari bilan taqqoslab, deli go‘shtlarida tuz 11 barobar ko‘p ekanligini aniqladi. Mutaxassislar go'shtni grilda pishirishni tavsiya qiladilar.
Sabzavotli konservalar
Buzilmasligi uchun konserva jarayonida tuz qo'shiladi. Ovqatlanishdan oldin uni iliq suv ostida yuvish tavsiya etiladi.
Tez tayyorlanadigan ovqatlar
Hatto sog'lom ingredientlar (sabzi, yangi karam, salat, loviya) qo'shilishi bilan tayyorlangan ko'cha tez ovqatlanishida pishloq, soslar va non mahsulotlari tufayli 1000 mg dan ortiq natriy mavjud. Baliq, avakado, banan va sabzavotlar kabi kaliyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish uning salbiy ta'sirini cheklashga yordam beradi.
Avvalroq shifokorlar qon bosimi yuqori va qon tomirlari zaif odamlarga og‘ir gantel yoki og‘irliklarni ko‘tarmaslikni maslahat bergan edi.
