John Myers
Qadim zamonlarda ham jo'xori sog'liq uchun foydali ekanligi ma'lum bo'lib, ularning qon shakariga ta'siri zamonaviy dori-darmonlar ixtiro qilinmaguncha qadrlangan. Endi jo'xori davosi uyg'onishni boshdan kechirmoqda.
Semirib ketish, yuqori qon bosimi, 2-toifa diabet va dislipidemiya keng tarqalgan va ko'pincha bog'liqdir. 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan ko'plab odamlar hatto maqsadli mashqlar va ongli ovqatlanish bilan o'z kasalliklariga qarshi kurashishlari mumkin. Katta dozalarda dori-darmonlarni qabul qilishdan qochish va hayot tarzini o'zgartirish bilan insulin qarshiligini bartaraf etish mumkin. Jumboqning bir bo'lagi jo'xori.
Yulaf tarkibida qimmatli xun tolasi beta-glyukan mavjud
Yulaf tarkibida qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradigan tolalar mavjud: beta-glyukan. Yulaf kunlari tana hujayralarini yana insulinga nisbatan sezgirroq qilishlari isbotlangan. Elyaf ham yog 'almashinuviga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Beta-glyukan jo'xori shifosining siridir.
Yulafni davolash qanday ishlaydi?
Yulafni davolash bilan ertalab, peshin vaqtida va kechqurun ovqatlanish uchun faqat pyuresi bor - har biri 75 dan 300 ml suv yoki yog'siz bulon bilan tayyorlangan 500 gramm jo'xori parchalaridan tayyorlanadi. Ovqat pishirishni xohlamasangiz, jo'xori uni sovuq suvga soling.
Ziravorlar ta'mga xilma-xillik qo'shish uchun, shuningdek kuniga maksimal 100 gramm sabzavot (pırasa, brokkoli, qovoq kabi - makkajo'xorisiz), piyoz yoki qo'ziqorin yoki 50 gramm shakar miqdori kam bo'lgan mevalar, masalan, rezavorlar yoki mevalar qo'shiladi. kivi. Agar siz yong'oqning ta'mini ta'kidlashni istasangiz, keyingi ishlov berishdan oldin, quruq skovorodkada jo'xori donalarini ozgina qizartirishingiz mumkin.
Yulaf kunlari qon shakarini kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi
Bo'tqa sizni juda ko'p kaloriyasiz to'ldiradi va ishtahani oldini oladi. Vaqti-vaqti bilan suli dietasi vazn yo'qotishga yordam beradi. Yulaf kunlarida energiya ta'minoti sezilarli darajada kamayadi, u 800 dan 1000 kilokalorgacha.
Yulaf dietasining metabolizmga ta'siri bir necha hafta davom etadi. Davolash yoki individual jo'xori kunlari sog'lom parhezga uzoq muddatli va barqaror o'zgarishlarni boshlashi yoki uni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
