Micah Stanley
Roseroot - Rhodiola Rosea deb ham ataladi - Sibirning arktik baland tog'li mintaqalaridan dorivor o'simlik. Bu stressga qarshi o'simlik, adaptogen deb ataladi. Bu nafaqat stressdan himoya qiladi, balki anksiyete kasalliklari, depressiya va charchash sindromi bilan ham yordam beradi.
Atirgul ildizi va uning ta'siri
Roseroot (Rhodiola Rosea) ko'p yillik o'simlik bo'lib, u ayniqsa Xitoy, Rossiya va Shimoliy Evropaning sovuq zonalarida o'zini uyda his qiladi. Rozetka shaklidagi sukkulent (suvkulent o'simlik) o'z nomini oldi, chunki uning ildizini kesib tashlaganingizda atirgul hidi keladi.
O'z vatanlarida gulning yosh barglari va kurtaklari xom ashyo sifatida iste'mol qilinadi yoki ismaloq kabi pishiriladi - lekin ular ozgina achchiq ta'mga ega bo'lgani uchun boshqa sabzavotlar bilan aralashtiriladi. Poyasi qushqo'nmas kabi pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Shimoliy Amerikada Rhodiola iste'mol qilishdan oldin mahalliy aholi tomonidan sut kislotasi fermenti qilingan (saur karamga o'xshash).
Ishonchli va birinchi navbatda g'ayrioddiy ta'sirga ega bo'lgan dorivor o'simlik sifatida atirgul ko'p ming yillar davomida tilga olingan hududlarda ma'lum va ishlatilgan.
Rhodiola ildizi - rus an'anaviy tibbiyotidagi dorivor mahsulot
1969 yilda roseroot rasmiy rus tibbiyotida doimiy o'rin egalladi. Sovet Sog'liqni saqlash vazirligining Farmakologiya va farmakopeya qo'mitasi surunkali charchoq, infektsiyalar, psixiatrik va nevrologik kasalliklar uchun suyuq guldon ekstraktidan (40% spirt bilan) tibbiy foydalanishni tavsiya qildi.
1975 yilda ekstrakt dorivor mahsulot sifatida ma'qullandi va darhol keng miqyosda ishlab chiqarildi.
Ekstrakt, shuningdek, sog'lom odamlarga, ya'ni ular charchaganlarida, diqqatni, xotirani va diqqatni jamlashni yaxshilash va ishda samaradorlikni oshirish uchun ishlatilgan.
Rhodiola ildizi - stressga ta'siri
An'anaviy Sibir va Rossiya tibbiyotida atirgul ildizi preparatlari stress omillarini (stressni qo'zg'atuvchi omillar) oldini olish va stress bilan bog'liq shikoyatlarni davolash uchun ishlatilgan. Rhododendron - adaptogen va shuning uchun sizni stressdan saqlaydigan o'simlik.
Albatta, Rhodiola siz uchun uy yumushlaringizni qila olmaydi, ishingizni qila olmaydi, farzandlaringizni tarbiyalay olmaydi yoki sherigingiz bilan janjallasha olmaydi. O'simlik sizni stressga olib keladigan vaziyatlardan xalos qilmaydi.
Biroq, bu stressga qaramay, stressni his qilmasligingizni, stress sizga tushishiga yo'l qo'ymasligingizni va stress sizni kasal qilmasligini ta'minlaydi. Rhodiola uni yanada xotirjam qiladi. Bu sizni stressga chidamli qiladi va asablaringizni mustahkamlaydi.
Roseroot himoya qiladigan stresslar
Biroq, stress omillari nafaqat oilaviy va professional hayotda tavsiflangan ortiqcha talablarni o'z ichiga oladi. Raqobatli sport va musobaqalar ham stressdir.
Zararli bakteriyalarning hujumlari ham stressdir, chunki ular tanani mag'lub qilmaguncha stressni keltirib chiqaradi. Oksidativ stress va erkin radikallar boshqa stress omillaridir. Xuddi shunday kanserogen moddalar, allergenlar yoki chidab bo'lmaydigan oziq-ovqat komponentlari.
Rhodiola hissiyotlarni tinchitadi va aqlni mustahkamlaydi
Rhodiolaning adaptogen xususiyatlarini o'rganish Sovuq Urushning boshlanishiga borib taqaladi. O'sha paytda Sovet Mudofaa vazirligi o'z olimlari va kosmonavtlarining samaradorligi va samaradorligini oshirish uchun mablag' qidirardi. Ikkinchisi uzoq vaqt davomida sog'lom va hushyor bo'lib, kosmosda uchishda qiyin muammolarni hal qila olishi kerak.
Sovet tadqiqotchilari Rhodiola nafaqat o'rganish va xotirani yaxshilashi mumkinligini aniqladilar. Zavod shuningdek, tezlikni tezlashtirdi va vazifalarni hal qilishda aniqlikni oshirdi. Biror kishi ilgari Rhodiola qo'shimchasini olganida xato darajasi har doim past bo'lgan.
Rhodiola ham qiziqarli ta'sir bilan porlaydi: u his-tuyg'ularni tinchlantiradi, lekin ayni paytda intellektni rag'batlantiradi - juda amaliy ta'sir, masalan, B. imtihonlar, taqdimotlar yoki boshqa muhim uchrashuvlar oldidan imkon qadar bo'shashishingiz kerak va bir vaqtning o'zida. vaqt juda konsentrlangan va samarali.
Depressiya uchun Rhodiola
Rhodiolaning antidepressant ta'siri bugungi kunda ayniqsa talabga ega. Bu rosavinlar, rosiridin va salidrosidning rosavorga xos faol moddalarining kombinatsiyasi orqali yuzaga keladi.
Bu o'simlik moddalari miyadagi serotonin va boshqa xabarchi moddalarning (masalan, dofamin) parchalanishiga to'sqinlik qiladi.
Shunday qilib, ular serotonin va dofamin darajalari juda ko'p tushmasligini ta'minlaydi, bu esa kayfiyatning pastligi, befarqlik va hatto depressiyaga olib keladi. Buning o'rniga ular serotonin darajasini saqlab, kayfiyat va kayfiyatni yaxshilaydi.
Odatda yuqori serotonin darajalariga endi ikki yo'l bilan erishish mumkin:
- Siz serotonin sintezini (yangi shakllanish) yoki oshirishingiz mumkin
- Fermentlarni (monoamin oksidazlar) faolsizlantirish orqali serotoninning parchalanishini inhibe qiling, ular aks holda serotoninni parchalaydi va serotonin darajasini pasaytiradi.
Rhodiola serotonin darajasini oshiradi
Rhodiola serotonin darajasini har ikki usulda ham ushlab turishi mumkin.
Bir tomondan, Rhodiola antidepressantlarga o'xshash ikkita xabarchi moddalarning fermentativ parchalanishini inhibe qilish orqali miyadagi serotonin (shuningdek, dofamin) faolligini yaxshilaydi.
Shu bilan birga, Rhodiola dopamin va serotonin prekursorlarini miyaga tashishga yordam beradi, chunki o'simlik ushbu prekursorlar uchun (masalan, L-triptofan uchun) qon-miya to'sig'ining o'tkazuvchanligini oshiradi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gul ildizi ekstrakti serotonin darajasini oshirishi va depressiv kayfiyatni engillashtirishi mumkin.
Roseroot - Depressiyaga qarshi bir nechta ta'sir
Misol uchun, 2007 yilda Nordic Journal of Psychiatry jurnali tadqiqotchilari engil va o'rtacha darajadagi depressiyaga uchragan odamlarda Rhodiola tadqiqotini tasvirlab berishdi. 90 ga yaqin ishtirokchilar 18 yoshdan 70 yoshgacha bo‘lgan va uch guruhga bo‘lingan:
- Birinchi guruh olti hafta davomida har kuni 680 mg atirgul ekstrakti olgan.
- Ikkinchi guruh 340 mg rozeroot ekstrakti oldi.
- Uchinchi guruh platsebo preparatini oldi.
Platsebo guruhi bilan solishtirganda, ikkita Rhodiola guruhi sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirdi, hissiy jihatdan barqarorroq bo'ldi va avvalgidan ko'ra uyqusizlikdan kamroq azob chekdi.
2015 yilda Phytomedicine jurnali 57 hafta davomida serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) guruhidan keng tarqalgan antidepressant bo'lgan atirgul ekstrakti yoki sertralinni qabul qilgan 12 depressiyaga uchragan platsebo-nazorat ostidagi II bosqich tadqiqotining natijalarini nashr etdi.
Rhodiola antidepressant kabi depressiv holatlarning xuddi shunday yaxshilanishiga olib keldi, ammo sintetik doriga qaraganda ancha kam yon ta'sirga ega edi.
Bundan tashqari, atirgul ekstrakti miyadagi nerv hujayralarini vodorod peroksid radikallari va glutamat hujumlaridan himoya qilish qobiliyatiga ega. Salidrosid ushbu himoya ta'siri uchun javobgardir.
Antidepressiv, neyroprotektiv (asab hujayralarini himoya qiluvchi), ogohlantiruvchi, charchoqqa qarshi va, albatta, stressga qarshi ta'sirlarning kombinatsiyasi Rhodiolani ruhiy tushkunlik uchun shunday samarali vositaga aylantiradi.
Imtihon stressi uchun gul ildizi
Bir tadqiqotda imtihon bilan bog'liq charchoqdan aziyat chekkan talabalar imtihonga tayyorgarlik davrida Rhodiolani 20 kun davomida qabul qilishdi.
Jismoniy tayyorgarlik, aqliy qobiliyat va neyromotor testlar sohasida sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi. (Neyromotor funktsiya miya funktsiyasi va tana harakatining muvofiqlashtirilishini tavsiflaydi).
Talabalar nafaqat Rhodiola terapiyasidan oldingiga qaraganda ancha yaxshi natijalarga erishdilar, balki ular platsebo guruhiga qaraganda ancha yaxshi natijalarga erishdilar.
Smenali ishda atirgul ildizi
Xuddi shu yili 56 nafar yosh va sog'lom shifokorlar ishtirokida ikki marta ko'r-ko'rona tadqiqot o'tkazildi. Bir guruh tungi smenada ikki hafta davomida Rhodiola oldi, ikkinchisi platsebo. Keyin guruhlar almashdilar. Tegishli Rhodiola guruhi har doim yaxshiroq konsentratsiya qila olishi, charchamaganligi va nazorat guruhiga qaraganda ko'proq hissiy jihatdan chidamli ekanligi aniq ko'rsatildi.
Besh yil o'tgach, Phytotherapy Research tadqiqotchilari atirgul ekstraktining bir dozasi ko'pincha 30 daqiqada ta'sir ko'rsatishini va aqliy va jismoniy ish faoliyatini oshirishini yozishdi. Effekt kamida 4-6 soat davom etadi.
Kuyishning gul ildizi
Planta Medica-da tadqiqotchilar 2009 yilda randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r va platsebo-nazoratli III bosqich tadqiqotida pushtirang stress bilan bog'liq charchoqni (kuyish) ajoyib tarzda rag'batlantirishi va hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz ekanligini ko'rsatdi.
60 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan 55 kishi charchash sindromi bilan ushbu tadqiqotga kirishdi. Yarim kuniga 576 mg Rhodiola ekstrakti olgan, qolgan yarmi majburiy platsebo olgan.
To'rt hafta o'tgach, sinovdan o'tgan shaxslar tekshirildi va ma'lum bo'ldiki, charchoq alomatlari gulzor guruhida yaxshilangan va depressiv kayfiyat ham kamroq uchraydi. Diqqatni jamlash qobiliyati oshdi.
Bundan tashqari, stressli vaziyatlarda kortizolning ajralishi endi shunchalik yuqori emasligi kuzatildi, shuning uchun tadqiqotchilar Rhodiolani charchash sindromi uchun tavsiya qilishdi.
2012 yil avgust oyida o'tkazilgan yana bir tadqiqotda stressga duchor bo'lganlar to'rt hafta davomida kuniga ikki marta 200 mg atirgul ekstrakti olganlar va atigi uch kunlik foydalanishdan keyin stress belgilari sezilarli darajada yaxshilangan.
Anksiyete kasalliklari uchun Rhodiola
2008 yil mart oyida Alternativ va qo'shimcha tibbiyot jurnali Rhodiola umumiy tashvish buzilishi (GAD) bilan ham yordam berishi mumkinligini xabar qildi. 10 ta tadqiqot ishtirokchilarida GADning rasmiy tashxisi bor edi va 340 hafta davomida har kuni 10 mg Rhodiola ekstrakti oldi. GAD barcha sohalarda sezilarli darajada yaxshilandi.
Rhodiola sportchilar uchun
2004 yil iyun oyida o'tkazilgan sport tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, Rhodiola sportda jismoniy ko'rsatkichlarni ham yaxshilashi mumkin, chunki sportchilar platsebo guruhiga qaraganda kechroq charchagan.
Kislorodni qabul qilish (VO2) va uglerod chiqishi (CO2) kabi o'pkaning ventilyatsiyasi yaxshilandi. Sportchilar mashg'ulotdan bir soat oldin 200 mg rozeroot ekstrakti olganlar.
Rhodiola ta'siri: amaliy tadqiqotlar va dala hisobotlari
Doktor Richard P. Braunning "Rhodiola inqilobi" kitobida siz boshqa ko'plab tadqiqotlarni va xususan, roserootning ta'siri bo'yicha amaliy tadqiqotlarni o'qishingiz mumkin. Bularga Rhodiolaning bipolyar buzuqlik, anksiyete buzilishi, charchash, surunkali charchoq, umumiy zaiflik, uyqu buzilishi va boshqalarga ta'siri haqida hisobotlar kiritilgan - ko'pchilik Rhodiola ta'siridan foyda ko'rishga muvaffaq bo'lgan.
Doktor Braunning Rhodiola bilan amaliy tajribasidan kichik tanlov, Rhodiolaning to'g'ri dozasi haqida ma'lumot va Rhodiola haqidagi ikkinchi maqolamizda yuqori sifatli Rhodiola qo'shimchalari javob berishi kerak bo'lgan mezonlar. Siz buni yuqoridagi matnda - birinchi bo'limda topasiz.
