John Myers
Xususan, Spirulina temir, xlorofill va beta-karotin bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, ko'k-yashil suv o'tlari o'simlik oqsilining ajoyib manbai hisoblanadi, chunki uning quruq moddalaridagi oqsil miqdori taxminan 60 foizni tashkil qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirulina, ayniqsa immunitet tizimini tartibga solish uchun B. pichan isitmasi kabi allergiya uchun yaxshi variant. Spirulina ham sportchilar uchun yaxshi tanlovdir, chunki yosunlar ish faoliyatini yaxshilaydi va oksidlovchi stressni kamaytiradi.
Spirulina pichan isitmasi va chidamlilik sporti uchun
Spirulina siyanobakteriyadir, lekin u odatda mikroalglar yoki ko'k-yashil suv o'tlari deb ataladi. Spirulina superfood hisoblanadi va xun takviyeleri shaklida taklif etiladi. Quyida biz spirulina bo'yicha ikkita qiziqarli tadqiqotni taqdim etamiz - bir tomondan pichan isitmasi va boshqa tomondan chidamlilik sportidagi turli qadriyatlarga ta'siri.
Spirulina pichan isitmasida immunitet tizimini tartibga soladi
1 yil bahorida Journal of Medicinal Food jurnalida chop etilgan randomizatsiyalangan, ikki tomonlama ko'r-ko'rona klinik tadqiqot (2005) spirulina suvo'tlarini muntazam iste'mol qilish allergiya alomatlarini kamaytirishini aniqladi, masalan, B. pichan isitmasi yaxshilanishi mumkin. Spirulina immunitet tizimiga mos ravishda ijobiy ta'sir ko'rsatishga muvaffaq bo'ldi, shuning uchun u endi allergiya bilan odatdagidek kuchli ta'sir ko'rsatmaydi.
Pichan isitmasi (allergik rinit) bilan og'rigan bemorlar o'n ikki hafta davomida platsebo yoki sutkalik 1000 mg yoki 2000 mg spirulina dozasini oldilar. Platsebo olgan ishtirokchilar o'zlarining ahvollarida hech qanday yaxshilanishni ko'rmadilar. Hatto kuniga atigi 1000 mg spirulina olgan bemorlarda ham sezilarli yaxshilanish kuzatilmadi. Boshqa tomondan, kuniga 2000 mg suv o'tlari olgan bemorlarda simptomlarning sezilarli yaxshilanishi kuzatildi.
Spirulina sportdagi ish faoliyatini yaxshilash uchun
Medicine and Science in Sports and Exercise jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, spirulina suvo'tlari ham sport samaradorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu tadqiqotda to'qqiz nafar jismonan sog'lom erkaklarga to'rt hafta davomida har kuni platsebo yoki 4 gramm spirulina berildi.
Erkaklar har kuni ikki soat yugurish yo'lakchasida yugurishdi (charchoqqa qadar VO70 maksimal 75-2% va VO95 maksimal 2%). Nafas olish funktsiyasi ham, sub'ektlarning ishlashi ham o'lchandi. Shu bilan birga, tadqiqot davomida ishtirokchilardan muntazam ravishda qon namunalari olindi.
Yog 'yoqilishi kuchayadi
Natijalar shuni ko'rsatdiki, spirulina guruhining chidamliligi yaxshiroq, ya'ni ular tez charchamagan. Bundan tashqari, spirulina guruhida uglevodlarni yoqish 10 foizga kamaydi, yog 'yoqish esa platsebo guruhiga nisbatan 11 soatlik yugurish davomida qariyb 2 foizga oshdi.
Antioksidant darajasi oshadi - lipid peroksidatsiyasi kamayadi
Spirulina, shuningdek, mashg'ulotdan keyingi glutation darajasini oshirdi (glutation - endogen antioksidant), bu oksidlovchi stressdan yaxshiroq himoyalanganligini ko'rsatadi. Ayniqsa qattiq mashg'ulotlar har doim oksidlovchi stressni (erkin radikallar) kuchayishiga olib keladi. Erkin radikallar, agar ular ortiqcha bo'lsa va antioksidantlar etarli bo'lmasa, lipid peroksidatsiyasini kuchaytirishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ular hujayra membranasidagi yog 'kislotalariga hujum qiladi va shu bilan hujayra shikastlanishiga olib keladi, bu ayniqsa qon tomirlarida muammoli. U erdagi zarar uzoq muddatda konlar, ateroskleroz, yurak xurujlari va qon tomirlariga olib keladi. Taqdim etilgan tadqiqotda, ammo, lipid peroksidatsiyasi uchun markerlar faqat platsebo guruhida, ya'ni spirulina guruhida emas, balki oshdi.
Spirulina sportdagi samaradorlikni oshiradi
O'z xulosalarida olimlar yozadilar: Spirulina bilan parhez qo'shimchasi ishlashning sezilarli darajada oshishiga, yog 'yoqilishining yaxshilanishiga, organizmning o'z antioksidantlarining ko'payishiga va lipid peroksidatsiyasining kamayishiga olib keladi.
