Bella Adams
Gollivud dietasi boshqa parhezlar bilan solishtirganda keng turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish imkonini beradi, lekin siz ham ko'p ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Sut mahsulotlari orasida siz kam yog'li tvorog va kefirni iste'mol qilishingiz mumkin. Proteinni har qanday shaklda iste'mol qilish kerak: tuxum, baliq, go'sht. Yon piyola sifatida, eng yaxshi bug'langan yoki pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Shirin uchun meva, tercihen tsitrus mevalari bor, chunki ular metabolizmni tezlashtiradigan moddalarni o'z ichiga oladi.
Gollivud dietasi haftada 4-6 kg yo'qotishga yordam beradi. Ratsion past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun uni bir haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatib bo'lmaydi. Shirinliklar, un, sho'r va yog'li ovqatlardan voz kechish orqali kilogramm halok bo'ladi.
Gollivud dietasining 1-kuni
Nonushta: har kuni bir xil: 2 apelsin va bir stakan qahva yoki choy.
Tushlik: pomidor, 1 tovuq yoki 2 bedana tuxumi, bir chashka qahva yoki yashil choy (afzal).
Kechki ovqat: bodring yoki karam salatasi, 1 ta tovuq yoki 2 ta bedana tuxumi, yarim greyfurt.
Gollivud dietasining 2-kuni
Tushlik: greyfurt, 1 tovuq yoki 2 bedana tuxumi, yashil choy (ba'zan kofe) - greyfurt dietasi asoslanadigan printsipga ko'ra.
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan kam yog'li mol go'shti, bodring, yashil choy (ba'zan qahva).
Gollivud dietasining 3-kuni
Tushlik: pomidor yoki bodring yoki karam salatasi, 1 ta tovuq yoki 2 ta bedana tuxumi, yashil choy (ba'zan kofe).
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan kam yog'li mol go'shti, bodring, yashil choy (ba'zan qahva).
Gollivud dietasining 4-kuni
Tushlik: bodring yoki karam salatasi, greyfurt, yashil choy (ba'zan qahva).
Kechki ovqat: 1 tovuq yoki 2 ta bedana tuxumi, 200 g kam yog'li tvorog, yashil choy (ba'zan kofe).
Gollivud dietasining 5-kuni
Tushlik: 1 tovuq yoki 2 ta bedana tuxumi, bodring yoki karam salatasi, yashil choy (ba'zan kofe).
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan baliq, bodring yoki karam salatasi, yashil choy (ba'zan qahva).
Gollivud dietasining 6-kuni
Tushlik: mevali salat (olma, apelsin va greyfurt).
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan kam yog'li mol go'shti, bodring yoki karam salatasi, yashil choy (ba'zan qahva).
Gollivud dietasining 7-kuni
Tushlik: 200 g qaynatilgan tovuq go'shti, bodring yoki karam salatasi, greyfurt yoki apelsin, yashil choy (ba'zan qahva).
Kechki ovqat: mevali salat (olma, apelsin va greyfurt).
Gollivud dietasining afzalligi sezilarli darajada vazn yo'qotishdir. Ammo siz kamchiliklarni ham tortishingiz kerak: Gollivud dietasi oz miqdorda iste'mol qilinadigan kaloriyalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun kuchning sezilarli darajada yo'qolishi va asabiylashish kuchayadi. Tuz va shakardan voz kechish oqibatlarini ham esga olishingiz kerak.
