John Myers
Harorat yuqori bo'lsa, ko'p odamlar instinktiv ravishda sovuq ichimliklarga erishishadi. Ular tetiklik va salqinlikni va'da qiladilar. Instinkt bu holatda aldamchi bo'ladi: iliq ichimliklar sovuqdan ko'ra tanani samaraliroq sovutadi. Bundan tashqari, ular oshqozonga juda ko'p urmaydilar.
Ko‘pchilik avvaliga bir qultum sovuq suvni yanada tetiklashtiradi. Biroq, natijada qon tomirlari qisqaradi. Muzli suyuqlik qonga kirishidan oldin tanani isitish kerak. Bu harakat sizni ko'proq terlashga olib keladi. Bu tavsiya etilmaydi, ayniqsa yozda, tashqi havo harorati yuqori bo'lsa, chunki tana haqiqatan ham etkazib berilishi kerak bo'lgan suyuqlikning bir qismini yo'qotadi.
Iliq ichimliklar, aksincha, qon tomirlarining kengayishiga olib keladi va suyuqlik qonga yaxshiroq so'rilishi mumkin. Yozgi harorat tufayli suyuqlik yo'qotilishini samaraliroq qoplashingiz mumkin. Issiq yoki issiq choy ham sizni terlaydi, lekin sovuq ichimliklar kabi emas. Shu bilan birga, engil terlash, tashqi havo harorati yuqori bo'lganda, qon aylanishiga zo'riqish keltirmasdan, tanani sovutishga yordam beradi.
Juda sovuq ichimliklar ham tavsiya etilmaydi, chunki ular oshqozonni bezovta qiladi va qorin og'rig'i yoki diareya kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Semptomlar oshqozonning tez bo'shatilishidan kelib chiqadi, chunki sovuq ichimliklar oshqozondan ichakka tezroq o'tadi.
Kundalik suyuqlik talabi kamida 1.5 litrni tashkil qiladi. Yuqori haroratlarda yoki jismoniy mashqlar paytida kerakli miqdor ikki baravar ko'payishi mumkin. Kaloriyalarni, suvni, shakarsiz mevalarni va o'simlik choylarini tejash uchun ayniqsa tavsiya etiladi - ular yozda ham tetiklantiruvchi darajada iliq bo'lishi mumkin.
