Kilo yo'qotish uchun kunning qaysi vaqtida meva iste'mol qilish kerak - dietologning javobi

Mevalarda ko'p miqdorda uglevodlar va shakar mavjud, deydi dietolog va dietolog Elena Kalen. Va shuning uchun, printsipial jihatdan, ular vazn yo'qotish jarayonida juda foydali. Mevalar vazn yo'qotish uchun universal vosita bo'la olmaydi. Bundan tashqari, ular kunning ma'lum bir vaqtida ovqatlanishlari kerak. Bu haqda dietolog va dietolog (sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassis) Elena Kalen o'zining Instagram sahifasida ma'lum qildi.

Uning ta'kidlashicha, mevalarda juda ko'p uglevodlar va shakar mavjud. "Ular don, ko'katlar, sabzavotlar, mevalar, asal, sut va ulardan tayyorlangan barcha narsalarda uchraydi", dedi ekspert. Kalen, uglevodlarning qon shakariga bevosita ta'sir qilishini tushuntirdi.

“Shakarning bir qismi hayotiy jarayonlar uchun ishlatiladi, ortiqcha qismi esa yog‘ omborlarida saqlanadi. Va biz ortiqcha vaznga ega bo'lamiz ", dedi u. Kalen, shuningdek, har bir mahsulotning o'z glisemik indeksiga ega ekanligini eslatdi, bu vazn yo'qotadigan odamlar uchun zarurdir.

“Glisemik indeksi past bo‘lgan uglevodlarni kunning istalgan vaqtida iste’mol qilish mumkin. Bular sut mahsulotlari, sabzavotlar, ko'katlar, donlar, quritilgan mevalar va rezavorlar. Ular ovqat hazm qilishga yordam beradi va salomatlik va fitnes uchun foydalidir”, dedi shifokor.