Bella Adams
Bizning immunitetimiz qayta zaryadlanishi kerak. Ayniqsa, hozir havoda ko'plab yuqumli kasalliklar mavjud va ularga qarshi turish uchun bizga kuch kerak. Shuning uchun immunitetni oshirish va S vitamini etishmovchiligini to'ldirish juda muhimdir. Fevral oyida tanamiz issiqlikka muhtoj, shuning uchun biz asosan issiq ovqat iste'mol qilishimiz kerak.
Vitaminlar, minerallar va quyosh nurlarining etishmasligi depressiya ehtimolini oshiradi, shuning uchun siz toza havoda, ayniqsa quyoshli kunlarda sayr qilish imkoniyatini boy bermasligingiz kerak. Axir, bahor yaqinda keladi va sizning raqamingiz haqida o'ylash vaqti keldi - siz past kaloriya va sog'lom taomlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Tanangizni mustahkamlashga va bahorni quvonch bilan kutib olishga yordam beradigan ovqatlar:
- Sauerkraut
Tuzlangan karam qadimdan, ayniqsa qish va bahorda eng foydali taomlardan biri hisoblanib kelgan. Tuzlangan karam S vitamini miqdori bo'yicha konservalar orasida etakchi hisoblanadi. Bundan tashqari, uning tarkibida ko'p miqdorda A va B vitaminlari mavjud. Tuzlangan karamning yana bir xususiyati uning past kaloriyali tarkibidir.
U immunitetni mustahkamlaydi, metabolizm yomonlashganda organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichak motorikasini faollashtiradi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatga ta'sir qiladi.
- Greypfrut
Pomelo dietali mahsulot hisoblanadi. Ko'pincha uni greyfurt bilan solishtirishadi, lekin greypfrutdan farqli o'laroq, pomelo shirin ta'mga ega va qobig'ini tozalash osonroq. Pomelo vitamin C, B vitaminlari, fosfor, kaltsiy, natriy, temir va efir moylariga boy. Pomelo tarkibidagi tolalar oshqozon-ichak traktining ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Kaliy yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Pomelo ochlikni mukammal darajada qondiradi. Pomeloni qishki ratsionimizga kiritish orqali biz immunitetimizni oshiramiz va tanamizga gripp va boshqa shamollashning oldini olishga yordam beramiz.
- anor
Anor mazali va sog'lom mevadir. U "yuzta kasallik davosi" deb ataladi. Anemiya uchun anor sharbati tavsiya etiladi. Tarkibida taninlar mavjudligi sababli anor sharbati kuyishlar uchun yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlatiladi. Shirin anor sharbati buyrak kasalliklarida, nordon anor sharbati esa buyraklardagi toshlar va o‘t pufagida yordam beradi.
- Mayiz
Mayiz eng shirin quritilgan mevalardan biridir. Qadim zamonlarda quritilgan uzum asab tizimini mustahkamlash va tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatilgan. Bugungi kunda shifokorlar mayizni yurak kasalliklari, kamqonlik, jigar va buyraklar kasalliklari, oshqozon-ichak kasalliklari, gipertoniya va nafas olish organlarining yallig'lanishi uchun iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Mayiz zaiflik bilan kurashadi va tish go'shti va tishlarni mustahkamlaydi. Mayiz uzumning deyarli barcha xususiyatlarini saqlab qoladi.
- Ginger
Zanjabil juda sog'lom mahsulot hisoblanadi. Uning tarkibida magniy, fosfor, kremniy, kaliy, temir, marganets, vitamin C, xolin va boshqalar mavjud. Zanjabil tarkibidagi efir moylari uni nihoyatda xushbo'y qiladi. Zanjabil ovqat hazm qilishni yaxshilash, ichak va oshqozonni rag'batlantirish, ishtahani oshirish, xotirani mustahkamlash, bosh og'rig'ini yo'qotish va tanadan toksinlarni olib tashlash uchun ishlatiladi.
