Emma Miller
Avakado "superfood" deb ataladi va 11 vitamin va 14 mineralni o'z ichiga oladi. Bu sizning dietangizga kiritilishi mumkin va kerak.
Avokadolar sog'lom turmush tarzi uchun modadan keyin ukrainaliklarning ratsionida mustahkam o'rin egalladi. Va bu juda oqlanadi, chunki avakado juda sog'lom va to'yimli mevadir.
Avakado nima uchun yaxshi?
Avokado "superfood" deb ataladi va 11 vitamin va 14 mineralni o'z ichiga oladi. Xususan, K vitamini, foliy kislotasi, E vitamini, S vitamini, B5/B6 vitamini, kaliy, marganets, temir, sink, fosfor, shuningdek, A, B1, B2, B3, magniy vitaminlari.
Avokado dunyodagi eng semiz sabzavot mahsulotlaridan biridir. Uning kaloriyalarining taxminan 77% yog'lardir. Va bu oddiy yog 'emas, balki oleyk kislotasi (zaytun moyining asosiy komponenti).
Oleyk kislotasi yurak uchun juda foydali, yallig'lanishni kamaytiradi va saraton bilan bog'liq genlarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, avakado yog'i artrit belgilarini kamaytiradi va jarohatni davolashni tezlashtiradi.
Nima uchun avakado ayollar va erkaklar uchun foydalidir
Avakado ajoyib afrodizyak hisoblanadi, shuning uchun uni erkaklar ratsioniga kiritish kerak.
Avokado ayollar uchun ham juda foydali - ular hayz paytida og'riqni engillashtiradi. Homiladorlik paytida meva iste'mol qilish esa homiladorlik xavfini kamaytiradi.
Avakadodan qanday qilib maksimal foyda olish mumkin
Ichkarida chuqur harakatlanadigan pishgan avakadoni tanlashingiz kerak. Yashil navlar binafsha rangga qaraganda kamroq sog'lom, ammo uzoqroq saqlanishi mumkin. Parhezshunoslar avakadoni baliq, oq pishloq, ko'katlar va sabzavotlar bilan birgalikda iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Avokadolarni xom holda iste'mol qilish yaxshidir, chunki ularning foydali xususiyatlari shu tarzda namoyon bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berish uni achchiq qiladi. Biroq, bu meva tarkibidagi yog'lar issiqlik ta'sirida oksidlanishga chidamli. Shuning uchun, avakado yog'i bilan sog'lom taom tayyorlashingiz mumkin.
Avakadoning zarari
Pulpa yaqinida, avakadoning chuquri va terisida xavfli toksinlar mavjud. Meva kuchli allergik reaktsiyaga, ichakning buzilishiga va jigar intoksikatsiyasiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, hech qachon avokadoni o'z dietasiga kiritmagan odamlar ovqat hazm qilish buzilishidan shikoyat qiladilar.
