Emma Miller
Ertalab stress gormoni tabiiy ravishda adrenalin bilan birga to'planib, tezroq uyg'onishimizga yordam beradi. Unga qahvani "qo'shish" noto'g'ri.
Agar ertalab bir chashka aromatik qahvadan tetiklantiruvchi effekt olishni istasangiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol bu ichimlikni ichishingiz shart emas. Aks holda, siz faqat stress darajasining ortishi va natijada qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'ni boshdan kechirasiz.
Olimlar kofe ichuvchilarda ertalab asabiylashish va tashvishlanish stressga javoban ishlab chiqariladigan kortizol gormoni bilan kofeinning "uchrashishi" tufayli yuzaga kelishi mumkinligini aniqladilar. Aytgancha, qorin bo'shlig'ida yog 'hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan kortizol.
Ertalab stress gormoni tabiiy ravishda adrenalin bilan birga to'planib, tezroq uyg'onishimizga yordam beradi. Aslida, biz energiyaning tabiiy portlashini olamiz. Va unga qahva "qo'shish" noto'g'ri. Gormonal "aralashmaga" kofein qo'shsangiz, ertalab sizni butunlay keraksiz asabiylashtirasiz.
"Kortizol va kofeinning cho'qqisini qanday vaqtga to'g'ri kelishi bo'yicha aniq tavsiyalar mavjud, shunda ular ziddiyatli bo'lmaydi va salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Aslini olganda, siz kofeinning “yakkaxon ijrochi” ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak”, deb tushuntirdi nutritionist Treysi Lokvud Bekerman. “Kofeindan energiya olish uchun eng yaxshi narsa kortizol darajasi biroz pasayguncha kutishdir. Ya'ni, uyg'onganingizdan keyin 30-45 daqiqadan kechiktirmasdan qahva iching.
