Melis Campbell
Albatta, barcha vitaminlar ichaklar uchun muhimdir. Biroq, ma'lum bir vitamin ko'pincha kam, lekin ichak florasi uchun ayniqsa foydali bo'ladi. Shuning uchun, aynan shu vitaminni yaxshi ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling!
D vitamini ichak florasini qanday tartibga solishi mumkin
Siz ekvatordan qanchalik uzoqda yashasangiz, ultrabinafsha nurlanish shunchalik kam yerga etib boradi va D vitamini tanqisligidan aziyat chekish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Surunkali kasalliklar xavfi, masalan, ko'p skleroz yoki surunkali yallig'lanishli ichak kasalliklari xavfi ortadi.
Biroq, biz bilamizki, ichak florasining holati ham ushbu va boshqa ko'plab surunkali kasalliklarning rivojlanishida juda muhim rol o'ynaydi. D vitamini darajasi va ichak florasining holati o'rtasida bog'liqlik bormi? D vitamini darajasini nolgacha ko'tarish kifoya qiladimi? Va D vitamini ichak florasini avtomatik ravishda tartibga soladimi?
Ushbu savollarga javob berish uchun Kanadaning Vankuver shahridagi Britaniya Kolumbiyasi universiteti tadqiqotchilari guruhi ichak florasining ultrabinafsha nurlanishiga qanday ta'sir qilishini o'rganib chiqdi. Tadqiqot Frontiers in Microbiology jurnalida chop etildi.
UVB nurlanishi D vitamini darajasini oshiradi - oldindan etishmovchilik bo'lganmi yoki yo'qmi
Tadqiqotda 21 ayol ishtirok etdi - barchasi ochiq teri turlari I dan III gacha (Fitspatrik ma'lumotlariga ko'ra). To'qqiz nafari tadqiqot boshlanishidan uch oy oldin D vitamini qo'shimchasini olgan va keyinchalik D vitaminining sog'lom darajasiga ega bo'lgan. Qolgan 12 ishtirokchi D vitamini qo'shimchasini olmagan va bitta ishtirokchidan tashqari barchasida D vitamini etishmagan.
Barcha sinov sub'ektlari bir hafta ichida UVB nurlanishi bilan butun tanani uchta nurlanish oldilar, ya'ni D vitamini hosil bo'lishi uchun mas'ul bo'lgan nurlanish (UVA nurlanishidan farqli o'laroq). D vitamini darajasi barcha ishtirokchilarda, ilgari yetishmovchilik darajasiga ega bo'lganmi yoki yo'qmi, ortdi.
UVB nurlanishi ichak florasining xilma-xilligini oshiradi
Keyin olimlar radiatsiya ayollarning ichak florasini qanchalik o'zgartirganini solishtirishdi. Ichak florasidagi o'zgarishlar tadqiqot boshida D vitamini tanqisligi qanchalik aniq bo'lsa, shunchalik sezilarli bo'lishi aniqlandi.
"UVB ta'siridan oldin D vitamini tanqisligi bo'lgan ayollar D vitamini qo'shimchalarini muntazam ravishda qabul qiladigan ayollarga qaraganda kamroq muvozanatli ichak florasiga ega edilar", dedi tadqiqot muallifi professor Bryus Vallans.
UVB nuri endi D vitamini tanqisligidan aziyat chekkan ayollarning ichak florasini shunday o'zgartirishi va yaxshilashi mumkin edi, shunda boshqa ishtirokchilar guruhining (D vitamini preparatini qabul qilgan) ichak florasi sifati hech qanday farq qilmaydi. ) ko'rish mumkin edi.
Bundan tashqari, ilgari D vitamini tanqisligi bo'lmagan ishtirokchilarning ichak florasi nurlanish natijasida endi o'zgarmaganligi qiziq edi. Allaqachon sog'lom ichak florasiga qo'shimcha D vitamini dozalari (ko'proq UVB nurlanishi shaklida) ta'sir qila olmaydi, bu qo'rquvda salbiy o'zgarishlar yo'qligini ko'rsatadi.
Bir hafta o'tgach, ichak florasi o'zgaradi
Tadqiqot rahbari Else Bosman shunday deb tushuntirdi: "Biz o'z tadqiqotimizda D vitamini ichak florasini o'zgartirishning asosiy omili ekanligini aniqladik, shuning uchun terida D vitamini hosil bo'lishiga olib keladigan quyosh nuri ichak salomatligi uchun ajralmasdir".
"Bizning tadqiqotimizning ayniqsa ta'sirli tomoni shundaki, siz tadqiqotdan bir hafta o'tgach, bunday aniq ta'sirlarni allaqachon ko'rishingiz mumkin", deydi Bosman. Shu bilan birga, tadqiqotda, xususan, UVB nurlanishini chiqaradigan maxsus lampalar ishlatilgan, ya'ni quyosh yonishiga olib kelishi mumkin emas, shuning uchun tadqiqotdan ta'sir qilish vaqtini kelajakda quyosh botish uchun qo'llash mumkin emas.
Quyosh vannasi yoki D vitamini qo'shimchalari?
Avvalgidek, D vitamini darajasini optimallashtirish uchun etarli bo'lgan vaqtni topish uchun quyoshga botish terining individual turiga, kun vaqtiga, faslga va kenglikka moslashtirilishi kerak, lekin ayni paytda bu holatga olib kelmaydi. quyosh yonishi.
Qishda va ayniqsa sezgir teri bilan yozda D vitamini qo'shimchalariga ishonish yaxshiroqdir. Chunki oziq-ovqatning o'zi kamdan-kam hollarda D vitaminini etarli darajada ta'minlay oladi.
Tadqiqot ayol, juda ochiq teriga ega va sog'lom odamlar bilan o'tkazilganligi sababli, endi keyingi tekshiruvlar boshqa (va, albatta, kattaroq) test sub'ektlari guruhlari, masalan, qora tanli odamlar bilan o'tkazilishi kerak edi. allaqachon surunkali kasalliklarga chalinganlar bilan, - deydi Bosman. Chunki u holda, masalan, surunkali ichak yallig'lanishi bilan og'rigan odamlarga UVB nurlanish terapiyasi bilan yordam berish mumkinligini ko'rsatish mumkin edi.
Shunday qilib, siz D vitamini darajasini optimallashtirasiz va shu bilan birga ichak florasini tiklaysiz
Tadqiqot natijalari odatda yangi tibbiy muolajalarni ishlab chiqish uchun ishlatiladi. Ammo ko'pincha - va bu hozirgi tadqiqotda ham shunday - bundan o'z-o'ziga yordam choralarini ham olish mumkin:
- Bizning (ZDG) nuqtai nazarimizdan, tekshirilgan UVB nurlanishiga alternativa, zararlanganlarga (va, albatta, ularning shifokorlariga) kasallikni davolashda ikkala ustunni ham qo'shishni maslahat berishdir, chunki, albatta, nafaqat D vitamini ta'sir qiladi. ichak florasi:
- Birinchidan, sizda yaxshi D vitamini borligiga ishonch hosil qiling, ya'ni muntazam ravishda individual quyosh vannalaridan bahramand bo'ling va/yoki yuqori sifatli D vitamini qo'shimchalaridan foydalaning va
ikkinchidan, sog'lom ichak florasi uchun chora-tadbirlarni amalga oshirish, masalan. B. ichak florasi uchun toʻgʻri ovqatlanish, probiyotiklarni qabul qilish va h.k.
