in

Bò Nướng Châu Á với Pak Choi

5 từ 2 phiếu
Tổng thời 3 giờ 35 phút
Khóa học Ăn tối
ẩm thực Châu Âu
Phục vụ 4 nhân dân
Năng lượng 92 kcal

Thành phần
 

  • 4 tbsp Dầu
  • 1,4 kg Vai bò (cung)
  • Muối và tiêu
  • 1 kích thước trung bình Cà rốt
  • 1 Hành đỏ
  • 1 Tép tỏi
  • 50 g Gừng tươi
  • 2 Rods Lemongrass
  • 2 Ớt
  • 5 g Hoa hồi đất
  • 80 ml Nước tương
  • 600 ml Canh thịt bò
  • 500 g Cải bắp cải Pak Choi

Hướng Dẫn
 

  • Đun nóng 2 thìa dầu trong chảo rồi cho thịt vào chiên vàng đều các mặt. Làm nóng lò ở nhiệt độ 160°C (không khí lưu thông 140°C).
  • Gọt vỏ cà rốt, hành tây, gừng và tỏi rồi cắt thành miếng lớn. Cắt sả thành miếng lớn. Lấy thịt ra khỏi chảo và nêm muối và hạt tiêu. Thêm rau, ớt và hoa hồi vào chảo và nướng trong khoảng 5 phút. Khử men bằng nước tương (dự trữ một ít) và nước luộc thịt bò rồi đun sôi Đặt thịt cùng với rau và nước sốt vào đĩa nướng rồi đậy nắp nấu trong lò nóng khoảng 3 giờ, quay một lần.
  • Pak Choi cắt thành từng miếng dài và chiên trong chảo với 2 thìa dầu trong khoảng 8 phút cho tất cả các mặt cho đến khi có màu vàng nâu, khử men bằng nước tương còn lại.
  • Lọc nước luộc rau qua rây cho vào nồi và giảm đi một nửa. Cắt thịt nướng ra, dùng kèm với pak choi và nước kho.

Dinh dưỡng

Phục vụ: 100gCalo: 92kcalCarbohydrate: 3.4gChất đạm: 1.5gMập: 8.2g
Ảnh đại diện

Được viết bởi John Myers

Đầu bếp chuyên nghiệp với 25 năm kinh nghiệm trong ngành ở cấp độ cao nhất. Chủ nhà hàng. Giám đốc Đồ uống với kinh nghiệm tạo ra các chương trình cocktail đẳng cấp quốc gia được công nhận trên toàn thế giới. Người viết về ẩm thực với giọng nói và quan điểm đặc biệt của Đầu bếp.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Đánh giá công thức này




Bánh quy cam mè

Súp rau nhanh với súp lơ tẩm bột