John Myers
Nội dung
show
Thành phần
- 1 ly Nhân đậu trắng
- Muối, tiêu, đường
- 1 Dường như
- 1 muỗng cà phê Nước dùng
- 1 muỗng cà phê Oregano khô
- 0,125 L Giấm
- 4 tbsp Dầu ôliu
- 250 g Cà chua
- 1 xăn lên Petesley
- 1 Onion
- 2 Tép tỏi
- 200 g Feta
- 2 lon Cá ngừ
Hướng Dẫn
- Đổ chất lỏng ra khỏi đậu, rửa sạch và để ráo nước.
- Làm sạch và rửa sạch tỏi tây và cắt thành từng khoanh.
- Đun sôi 3,200 ml nước, nước kho và lá oregano.
- Đậy các vòng lỗ rỗng và nấu trong 2 - 3 phút.
- Trộn đều với giấm, 1 thìa đường, muối, tiêu và dầu.
- Băm nhuyễn hành và tỏi rồi thêm vào nước xốt.
- Trộn nước xốt và tỏi tây với nước kho và đậu rồi để yên trong ít nhất 2 giờ.
- Rửa sạch và cắt hạt lựu cà chua.
- Rửa và cắt nhỏ rau mùi tây.
- Xả cá ngừ và nhổ thành từng miếng.
- Thô sụp đổ feta.
- Trộn tất cả mọi thứ với đậu và nêm nếm cho vừa ăn.
- Để nó dốc thêm 30 phút nữa.
Dinh dưỡng
Phục vụ: 100gCalo: 220kcalCarbohydrate: 1.5gChất đạm: 5gMập: 21.5g
