Emma Miller
Mọi người đều muốn sống càng lâu càng tốt. Nhưng tăng tuổi thọ không chỉ là vấn đề từ bỏ những thói quen xấu. Có rất nhiều yếu tố khác nhau có liên quan chặt chẽ với nhau.
Như các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới cho biết, lối sống của một người ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của họ. Vì vậy, hãy phân tích những lời khuyên sẽ thay đổi tình trạng của bạn tốt hơn.
Uống gì kéo dài tuổi thọ
Câu hỏi uống gì để sống lâu hơn đã có từ nhiều năm nay. Ở nhiều quốc gia, các nhà khoa học hàng đầu lần lượt chứng minh các đặc tính trẻ hóa tuyệt vời của cà phê, trà, sữa, rượu vang đỏ và các loại thảo dược truyền khác nhau. Mọi người đều muốn biết làm thế nào để sống được 100 tuổi và uống gì để sống lâu.
Hóa ra cà phê và trà thông thường đã giúp con người kéo dài tuổi thọ. Đây là kết luận được các chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu đưa ra. Họ cho rằng việc tiêu thụ thường xuyên những đồ uống này với lượng phù hợp sẽ cải thiện chức năng tim và giảm 24% nguy cơ tử vong do các vấn đề về hệ thống tim mạch.
Bạn có thể uống gì khác và với số lượng bao nhiêu để sống lâu hơn:
- Nước – khoảng 2 lít mỗi ngày (tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn);
- cà phê – không quá 2 cốc mỗi ngày (tự nhiên, không đường);
- rượu vang – khoảng 100-150 ml rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và 250-300 ml đối với nam giới;
- trà – không quá 5 cốc mỗi ngày đối với người khỏe mạnh (đối với người già và những người có
- bệnh – không quá 2-3 cốc mỗi ngày).
Làm thế nào để sống đến 100 tuổi
Nhiều người muốn biết làm thế nào để sống lâu mà không mắc bệnh tật. Như các chuyên gia chỉ rõ, có một số yếu tố di truyền nhất định của thế hệ, trong đó chỉ có 20-35% người dân có cơ hội sống đến 100 tuổi. Nếu bạn tuân theo một số quy tắc đơn giản, cơ thể sẽ hoạt động bình thường, điều này sẽ giúp một người sống lâu hơn:
- Uống ít nhất 2.5 lít nước trong ngày;
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, chuyển hầu hết lượng carbohydrate trong nửa đầu ngày;
- thực hành nhịn ăn ngắt quãng;
- tập thể dục thường xuyên;
- định kỳ kiểm tra cơ thể;
- tránh những thói quen không lành mạnh.
Nó cũng trả tiền để di chuyển càng nhiều càng tốt. Nếu bạn phải lựa chọn giữa việc đi đâu đó bằng ô tô hoặc đi bộ, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên đi bộ. Điều quan trọng không kém là những cảm xúc mà một người trải qua một cách thường xuyên. Hãy tạo cho mình niềm vui, tặng cho mình những món quà nhỏ và tận hưởng những ngày nghỉ ngơi hoàn toàn sau công việc và những lo lắng khác.
Lời khuyên trường thọ cho sức khỏe
Forbes của Mỹ đã thực hiện một cuộc khảo sát với những người trên 100 tuổi về lối sống của họ. Họ khuyên bạn nên ăn ngũ cốc, rau và cá, tránh đồ uống có ga (thậm chí cả Coke không đường) và cho bản thân nghỉ ngơi chất lượng. Họ cũng khuyên bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ cho ngày mai để bạn có việc gì đó để thức dậy.
