Bella Adams
Bạn lo lắng về các vấn đề về trí nhớ và ngày càng thấy mình quên mất mình để đồ ở đâu. Đây là một lời cảnh tỉnh và đã đến lúc bạn phải nghiêm túc thực hiện việc cải thiện trí nhớ của mình để nó không trở thành một vấn đề lớn.
Điều đầu tiên cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm lành mạnh trên bàn ăn của bạn là chìa khóa cho sức khỏe của bạn.
Danh sách thực phẩm lành mạnh sau đây được khuyến nghị để cải thiện trí nhớ và tinh thần minh mẫn.
Các loại ngũ cốc
Để cải thiện trí nhớ, hãy đảm bảo bổ sung ngũ cốc, cám lúa mì và mầm lúa mì trong chế độ ăn uống của bạn.
Nuts
Vitamin E có trong các loại hạt có tác dụng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Một nguồn vitamin E tuyệt vời là rau lá xanh, hạt, trứng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt.
Cây nham lê
Chiết xuất cây nham lê giúp giảm tình trạng mất trí nhớ tạm thời.
Cá béo
Cá, dầu óc chó và dầu hạt lanh chứa axit omega-3, rất cần thiết cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Cá có chứa iốt, giúp cải thiện tinh thần minh mẫn.
Cà chua
Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong cà chua, giúp loại bỏ các gốc tự do gây tổn hại tế bào và dẫn đến chứng mất trí nhớ.
Cây phúc bồn tử
Vitamin C cải thiện sự tỉnh táo về tinh thần. Nho là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất.
Khôn
Nó cải thiện trí nhớ tốt – nó chứa lượng dầu phù hợp, vì vậy bạn cũng nên thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.
Bông cải xanh
Một nguồn vitamin K tuyệt vời, giúp cải thiện chức năng nhận thức và cải thiện chức năng não.
Hạt bí ngô
Một nắm hạt mỗi ngày là lượng kẽm cần thiết để cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy. Thực phẩm cho tâm trạng tốt là thực phẩm lành mạnh!
