Bella Adams
Tốt hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào: Nhẹ hơn vài kg với kế hoạch Giải độc của chúng tôi – nạp đầy năng lượng mới và cảm thấy hạnh phúc!
Có thực sự có chất độc trong cơ thể chúng ta?
Một số người nói: Đúng vậy, có những axit và chất độc mà cơ thể không thể đối phó được nữa. Những người khác hoàn toàn bác bỏ thuật ngữ chất độc hoặc chất thải liên quan đến quá trình trao đổi chất của chúng ta. Tuy nhiên, bất kể ai đúng trong cuộc tranh luận chuyên môn – tốt nhất là mọi người nên nghỉ ngơi. Đặc biệt là sau những kỳ nghỉ xa hoa với nhiều chất béo và rượu, chúng ta khao khát được giải tỏa và nhẹ nhõm – cũng như để loại bỏ số cân nặng quá mức trong dịp Giáng sinh một cách nhanh chóng và lành mạnh.
Do đó, thời gian lý tưởng để chữa trị bằng Detox của chúng tôi:
Trong một tuần, chúng tôi đặt lộ trình cho một cơ thể mới bắt đầu bằng sinh tố, súp và sa lát. Toàn bộ quá trình trao đổi chất được giải tỏa, bạn giảm cân, nhận được năng lượng mới và đơn giản là cảm thấy khỏe mạnh hơn. Điều này được đảm bảo nhờ chế độ ăn uống đa dạng từ thực vật với nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và lượng calo thấp.
Thời gian nghỉ dài giữa các bữa ăn sẽ hỗ trợ quá trình này: nếu quá trình trao đổi chất không phải chịu gánh nặng liên tục với các nhiệm vụ tiêu hóa, thì nó có thể dành nhiều năng lượng hơn để sửa chữa tế bào. Toàn bộ sinh vật được hưởng lợi từ điều này.
Giải độc cho sức khỏe
Nhà sinh vật học phân tử, Giáo sư Frank Madeo từ Đại học Graz đã đạt được những kết quả nghiên cứu thú vị. Anh ấy đã điều tra những gì xảy ra trong phòng giam trong quá trình cai nghiện. Khi một tế bào cảm thấy thiếu thức ăn, nó bắt đầu tìm kiếm các nguồn năng lượng thay thế. Sau đó, nó xử lý “mảnh vụn tế bào” đã tích tụ xung quanh tế bào. Đây chủ yếu là các protein hoặc chất béo bị vón cục hoặc bị oxy hóa. Quá trình này được gọi là autophagy (tạm dịch: “tự tiêu”). Đó là một quá trình làm sạch cổ điển có thể làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chống ung thư. Madeo hiện đang dẫn đầu một nghiên cứu về tác động của việc nhịn ăn định kỳ (nhịn ăn một ngày, ăn bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thích vào ngày tiếp theo).
Mẹo của anh ấy: "ăn ngắn hơn."
Thông thường, chúng ta ăn từ khoảng 7 giờ sáng (bữa sáng) đến khoảng 10 giờ tối (bữa ăn nhẹ hoặc đồ uống cuối cùng), khoảng 15 giờ. Chúng ta nên rút ngắn khoảng thời gian này xuống không quá mười giờ (khoảng cách lớn nhất có thể giữa bữa ăn cuối cùng vào buổi tối và bữa sáng ngày hôm sau). Bằng cách này, chúng ta ngủ ngon hơn và giảm cân dễ dàng hơn.
Detox rất tốt cho chúng ta!
Giải độc thực sự chỉ là thuật ngữ chung mới cho việc nhịn ăn hiện đại. Luôn có những giai đoạn tiết chế ẩm thực trong tất cả các nền văn hóa, điều này tái diễn thường xuyên. Những người theo đạo Cơ đốc biết lễ Phục sinh nhanh và người Hồi giáo biết lễ Ramadan. Xu hướng cai nghiện đã tích hợp việc nhịn ăn vào lối sống. Dù bằng niềm tin hay chỉ vì: Detox tốt cho chúng ta! Tuy nhiên, chúng ta không cần phải tiêu nhiều tiền – ví dụ như vào những loại nước trái cây đắt tiền, thời thượng. Rốt cuộc, đó là một thứ xa xỉ đi kèm với mức giá (cao): Đồ uống giải độc được pha chế sẵn như một phương pháp chữa bệnh có giá từ 30 đến 60 euro mỗi ngày – sau đó nước ép trái cây và rau củ được đóng gói sành điệu sẽ được giao trực tiếp đến tận nhà.
Tốt hơn và rẻ hơn: Tự chế biến rau và trái cây, thậm chí đôi khi thành món súp ấm. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục hơn (đặc biệt là vào mùa đông!), bạn tiết kiệm được rất nhiều tiền và bạn có những thứ thực sự mới mẻ trên đĩa của mình.
Chế độ ăn kiềm – để làm gì?
Dinh dưỡng kiềm đặc biệt quan trọng trong quá trình chữa bệnh giải độc. Do việc lựa chọn thực phẩm bình thường của chúng ta, căng thẳng, ăn uống bận rộn và ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị axit hóa quá mức mãn tính. Điều này lại là nguyên nhân của nhiều phàn nàn – chẳng hạn như mệt mỏi, các vấn đề về đường ruột và da, bệnh thấp khớp và dị ứng. Thông thường, các cơ quan giải độc của chúng ta (xem bên dưới) có thể loại bỏ axit dư thừa. Nhưng các yếu tố hình thành axit thường chiếm ưu thế trong lối sống hiện tại của chúng ta và sự cân bằng bị xáo trộn. Các yếu tố hình thành axit bao gồm tất cả các loại thực phẩm động vật. Đường, cà phê, rượu và tất cả các dạng căng thẳng cũng tạo ra axit. Mặt khác, kiềm hóa thực tế là tất cả các loại thực phẩm thực vật. Đặc biệt là rau, thảo mộc, xà lách, trái cây chín, dầu tự nhiên ép lạnh, nước và trà thảo mộc. Để bổ sung, có các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Mẹo chữa bệnh cai nghiện của bạn
Gan
Cùng với túi mật, nó là cơ quan giải độc trung ương. Quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein diễn ra quyết định ở gan. Nó điều chỉnh giá trị pH trong máu. Nó thường có khả năng tái tạo cực cao, nhưng nếu nó bị quá tải mãn tính (ví dụ như ăn quá nhiều thịt, rượu, cà phê, béo phì và căng thẳng), dị ứng, thấp khớp và các bệnh tự miễn dịch khác có thể xảy ra.
Đây là cách giúp ích cho gan: quấn gan hàng ngày trong Tuần lễ Giải độc sẽ làm phẳng cơ quan chăm chỉ này. Đặt một miếng vải ẩm và ấm lên vùng gan (phía dưới xương sườn bên phải). Đặt một chai nước nóng lên trên, bọc toàn bộ bằng một miếng vải khô và để yên trong 15 phút. Tốt nhất là làm điều này vào buổi trưa hoặc trước khi đi ngủ.
Ruột
Thật ngạc nhiên, nhưng ruột là khu vực tiếp xúc lớn nhất của cơ thể chúng ta với thế giới bên ngoài (dưới dạng thức ăn). Nó phải phân biệt giữa “tốt và xấu”, nó đưa thức ăn vào các tế bào và vận chuyển mọi thứ vô ích và có hại ra khỏi cơ thể. Nếu ruột bị rối loạn hoặc suy yếu, toàn bộ hệ thống miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng.
Đây là cách bạn giúp ruột: Nó thích nghỉ ăn khi có thời gian nghỉ. Ngoài ra: đất sét với cấu trúc vi mịn liên kết các chất không mong muốn và giúp loại bỏ chúng (hòa tan trong nước vào buổi sáng).
Thận
Thận loại bỏ mọi thứ không thuộc về máu, chẳng hạn như nước dư thừa, chất độc và dư lượng axit. Một số axit (chẳng hạn như axit uric), được hình thành trong quá trình tiêu hóa thức ăn động vật, chỉ có thể được loại bỏ khỏi cơ thể bởi các cơ quan sinh đôi.
Đây là cách bạn giúp thận: Chúng phải luôn được rửa sạch bằng đủ nước sạch để hoạt động tối ưu. Do đó, đặc biệt là trong giai đoạn thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước lọc. Tốt nhất là 3 lít mỗi ngày.
Phổi
Nếu bạn biết điều này: bạn cũng bài tiết axit qua phổi. Trên thực tế, thở ra carbon dioxide là cách nhanh nhất để loại bỏ axit. Nhưng điều này chỉ hiệu quả với những thứ được hình thành từ thức ăn thực vật.
Đây là cách bạn giúp ích cho phổi của mình: Tập thể dục trong không khí trong lành, hít vào thở ra sâu với tốc độ tăng dần.
Da
Giải độc cũng diễn ra qua da. Bất cứ ai thỉnh thoảng bị nổi mụn đều có thể xác nhận điều này. Tuy nhiên, đây đã là giải pháp cấp cứu cho cơ thể khi các cơ quan khác bị quá tải.
Đây là cách bạn giúp ích cho làn da: Trong tuần giải độc, đừng chăm sóc da quá mức. Mát-xa bằng bàn chải có lông tự nhiên hoặc găng tay lụa Ayurvedic để kích thích quá trình trao đổi chất của da là lý tưởng. Lột da (nhưng không có hạt vi cầu gây hại cho môi trường mà bằng các hạt mài mòn tự nhiên) và mặt nạ làm sạch cũng hỗ trợ quá trình giải độc và tái tạo da.
