Nội dung
show
Sơ lược về chất dinh dưỡng của cà phê
Nếu bạn uống một tách cà phê phin đen, nó chỉ có từ bốn đến năm kilocalories. Cụ thể, 100 ml cà phê chứa các giá trị dinh dưỡng sau:
- Lượng calo: 2 kilocalories hoặc 9 kilojoules
- Protein: 0.1 gram
- Carbohydrate: 0.3 gam
- Chất béo: 0.1 gram
- Vitamin E: 0.01 miligam
- Vitamin B1: 0.01 miligam
- Vitamin B2: 0.08 miligam
- Muối: 0.0051 gram
- Magiê: 3 miligam
- Clo: 1 miligam
- Lưu huỳnh: 1 miligam
- Kali: 49 miligam
- Canxi: 2 miligam
- Phốt pho: 3 miligam
- Caffeine: 55 miligam
Những điều cần biết về tiêu thụ cà phê
Cà phê bao gồm phần lớn là nước. Tuy nhiên, bạn không nên uống đồ uống nóng như nước lọc, vì caffeine sẽ ảnh hưởng đến con người.
- Một tách cà phê có tác dụng hữu ích đối với hầu hết mọi người: tăng khả năng tập trung và đôi khi cà phê thậm chí có thể làm dịu cơn đau đầu.
- Tuy nhiên, một lượng lớn caffeine cũng có một số tác dụng phụ. Mất ngủ, bồn chồn và các phàn nàn về đường tiêu hóa có thể xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều.
- Do đó, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến nghị tối đa 200 miligam caffein mỗi liều đơn và 400 miligam mỗi ngày.
Bình luận