Elizabeth Bailey
Chế độ ăn kiêng bằng dưa chuột là một phương pháp giảm cân tuyệt vời giúp bạn dễ dàng tiết kiệm calo. Đây là cách hoạt động của chế độ ăn kiêng.
Dưa chuột là thực phẩm có lượng calo thấp nhất và đồng thời, chúng rất tốt cho sức khỏe. Do đó, chế độ ăn kiêng dưa chuột là lý tưởng để giảm vài cân. Với những lời khuyên này, phương pháp giảm cân hiệu quả và đồng thời tốt cho cơ thể.
Tại sao dưa chuột lại tốt cho việc giảm cân?
Một quả dưa chuột chỉ chứa 12 calo trên 100 gram. Và trên hết: Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng dưa chuột lại giúp bạn no bụng. Do đó, thực phẩm ít calo là hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng. Đứng đầu trong số các loại thực phẩm ít calo chứa các thành phần quan trọng:
- Uống nhiều nước: Hàm lượng nước cao giúp cơ thể giải độc.
- Các chất dinh dưỡng quan trọng: Dưa chuột chứa nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất quan trọng. Điều này ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt nhanh chóng xảy ra với các chế độ ăn kiêng khác.
- Enzyme tiêu hóa: Dưa chuột chứa enzyme pepsin. Điều này rất quan trọng để phá vỡ các protein và do đó giúp cơ thể trong quá trình tiêu hóa.
Kế hoạch ăn kiêng dưa chuột trông như thế nào?
Trái ngược với nhiều hình thức ăn kiêng khác, nhanh chóng trở nên đơn điệu, chế độ ăn kiêng dưa chuột có một số biến thể để bạn lựa chọn. Đó là khuyến khích để kết hợp các. Điều này đảm bảo sự đa dạng trên bàn và giúp duy trì biến thể giảm cân.
Có bốn hình thức ăn kiêng dưa chuột:
- Dưa chuột làm món ăn kèm: Thay vì cơm hoặc khoai tây, lựa chọn ăn kiêng này có một món salad dưa chuột tươi trên bàn.
- Nước ép dưa chuột cho bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn: Đơn giản chỉ cần cho dưa chuột vào máy ép trái cây và uống nước ép thay thế cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Cách thay thế ít hương vị hơn: chỉ cần thêm một ít dưa chuột vào nước.
- Dưa chuột cắt lát trước khi ăn: Nếu bạn ăn một vài lát dưa chuột trước bữa ăn, bạn sẽ không thấy đói sau đó và do đó sẽ ăn ít hơn.
- Dưa chuột cắt miếng chống lại cảm giác thèm ăn: Nếu bạn cảm thấy thèm ăn, tốt hơn là nên ăn dưa chuột hơn là đồ ngọt.
Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong quá trình ăn kiêng dưa chuột
Mặc dù dưa chuột có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng trong quá trình ăn kiêng. Nếu không, có thể có các triệu chứng thiếu hụt.
Tuy nhiên, nên tích hợp dưa chuột vào chế độ ăn uống về lâu dài. Các loại rau có hàm lượng calo thấp và tốt cho sức khỏe rất lý tưởng như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn - và đó cũng không nằm ngoài chế độ ăn kiêng dưa chuột.
